domingo, 2 de dezembro de 2012

Resumo da (penúltima) semana - Praia, Marginal e Chafarizes

Ataque à Maratona - Semana 23

Já só falta uma semana, ou devo dizer ainda falta uma semana?

Os prés (eu, João, Rute, João e Bruno)
já no fim de 12 Km de conversa.
Esta semana foi lenta, calma, o que justifica os Km's feitos. Deviam ser menos, eu sei...
Houve um pouco de tudo, treino à chuva, Treino Lunar, treino com prés (maratonistas, meio-maratonistas e "estafetistas") na Marginal e um treino muito bom numa rota para visitar alguns dos grandes chafarizes de Lisboa.
A semana que entra não vai ter surpresas nem aventuras. Vai ser só rolar até domingo. E que domingo vai ser...

Contagem: 4 Treinos
Distância: 43,00 km
Tempo: 4:15:56 h:m:s
Ganho de elevação: 460 m
Velocidade Média: 10,1 km/h
Ritmo Cardíaco Médio: 142 bpm
Calorias: 3.181 Cal


Boas corridas...


Treino dos Chafarizes








12 comentários:

  1. Vai ser só rolar até domingo...

    Força!

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    1. Mas parece que ainda faltam uns 3 meses para domingo. ;)
      Abraço companheiro!!!

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  2. E a preparação está mais que feita. Agora é ver o relógio avançar 6 dias 9 horas e 30 minutos, para o dia M.

    Abraço.

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    1. Já só faltam 5 dias e 19 horas. ;)
      Abraço Tiago.

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  3. Olá!!
    Sim senhora, sempre em boa companhia!
    Este fds não deu para treinar com o João, pois estive numa missão de reconhecimento para a 3ª. S. Silvestre Pirata de Monsanto e no domingo já tinha combinado conhecer o pessoal do Portugal Running. Essa dos Chafarizes ficou-me no goto pois gostava de ter ido mas haverão mais :)
    Como te sentes??
    Eu ando com a adrenalina no máximo de tanto excitada e ansiosa por dia 9!
    Prontus... eu sei, pareço uma menina :/
    Agora a semana é só rolar :)
    Dia 9!!!
    Beijinhos e boa semana

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    1. Oi Ligia.
      Perdeste dois óptimos treinos. Fica para a próxima.
      Olha, nem sei como me sinto. Ansioso, eufórico, a contar os minutos em cada segundo que passa. Esta semana vai ser fogo.
      Mas quando menos esperarmos lá estaremos no dia 8. E depois quem dorme nessa noite? ;)

      Beijos!!!

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  4. Belos treinos.
    Não tarda nada já és maratonista.
    Força!
    Beijinhos e boa semana.

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  5. Olá Pedro;

    Pelo que acompanhei, fizeste uma boa preparação para a tua 1a maratona.
    (assim me ensinaram)Tem em consideração, que ao ser a 1a, o importante é chegar ao final, não interessa o tempo que vais fazer, desta forma tens todo o tempo do mundo para depois em outras oportunidades, de fazeres então o tempo A ou o tempo B. Mas agora, aproveita os próximos dias, sem pressão alguma, sem ancias algumas, fazer mais dois treinos levezinhos esta semana até 5a feira....e depois haja pasta na 6a e no sábado, deitar cedinho....e Domingo dia 09 e o grande dia. Aproveita todos os momentos do percurso, dos momentos com os amigos e colegas, não aceites convites vem comigo ou vou contigo, faz a tua corrida, disfruta, e sempre na tua vida vais lembrar este momento. O apoio da tua esposa também é importante, algures durante o percurso...especialmente na ponta final pelos 39/40...uii!!Eu sou novato ( fiz 4 até agora; 2013 vão ser +4) mas a primeira maratona marcou-me muito, e recordo sempre dela na hora da partida de cada uma.
    APROVEITA MUITO......o resto é MARATONA!!...

    SUCESSO.
    Um abraço amigo do Xavier

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    1. Olá Xavier.

      Muito obrigado pelas tuas palavras.
      De facto o tempo é o que menos me importa. Pelos treinos longos que fiz estou a pensar num ritmo a rondar os 5:40 min/Km e depois logo se vê como corre a prova. O tempo final não me preocupa, será o que for possível.
      A Carla vai fazer a estafeta. Só vai poder apoiar por volta da meia-maratona e depois um pouco mais à frente quando nos cruzarmos. Mas estou certo que será o suficiente. Também terei os meus pais e o meu filho algures por Lisboa, talvez em vários sítios. Vamos ver...
      Uma vez mais agradeço os teus sábios conselhos e apoio.

      Forte abraço e um beijinho à Amélia.

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  6. O Treino dos Chafarizes parece ter sido bem engraçado! Quantos kms foram?
    Agora uma última semana calminha... na medida do possível! ;)

    Beijos

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    1. Hello.
      O treino completo foram 18 Km, mas eu fiz o 2º percurso que foram só 13 Km. Não quis abusar no volume. E o percurso mais curto também passou em todos os chafarizes.

      Beijos!!!

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