domingo, 16 de dezembro de 2012

Resumo da semana e o rescaldo da Maratona

Estava com receio de passar a semana seguinte à maratona quase toda parado. Puro engano.

Depois das tais dores localizadas nas coxas nos últimos quilómetros da maratona, estava um pouco apreensivo sobre as mazelas que poderiam ficar. Mas não, na 4ª feira fiz 9 Km bem tranquilos, para testar, e na 5ª foi dia (noite) de mais um Treino Lunar, mais 9 Km.

Como se isso não bastasse, ainda me foi oferecido um dolsal para o 55º GP Natal e eu aproveitei.

Muito rapidamente:
fui com o Bruno, que recuperava de uma lesão, num ritmo bem confortável. Mas quando a lesão voltou a fazer mossa o Bruno ficou e o ritmo aumentou. Os restantes cerca de 5 Km, apesar de grande parte a descer, ainda deu para fazer abaixo de 22 minutos. Nada mau... ;)


Contagem: 2 Treinos + 1 Prova 

Distância: 26.65 km
Tempo: 2:40:49 h:m:s
Ganho de elevação: 251 m
Velocidade Média: 9,9 km/h
Ritmo Cardíaco Médio: 143 bpm
Calorias: 2.059 Cal


Boas corridas...




4 comentários:

  1. Cada vez melhor! Tens uma margem de progressão enorme!!!

    Até onde irás?!? :)

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    1. A ver vamos caro Amigo, a minha ideia não é evoluir à pressa mas sim ir evoluindo como o corpo quer. ;)

      Abraço!!!

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  2. Ainda bem que as dores nas coxas foram só susto na maratona. Grande prova a de hoje.
    Abraço.

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    1. Foi só o susto e a falta de quilómetros. Na próxima será melhor.

      Abraço!!!

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