segunda-feira, 13 de janeiro de 2014

Resumo de 2013

Pois é, lá vem o habitual resumo do ano. Faz parte...

Posso considerar 2013 como o ano da afirmação. Depois do início em 2010 só para perder quilos, um 2011 com algumas lesões e um 2012 com muito “rolar”, 2013 foi rotulado, logo após a Maratona em Dezembro de 2012, como sendo o ano para levar isto um pouco mais a sério. Eram precisos mais quilómetros e mais quilómetros com qualidade.
Foi um ano de evolução, evolução física e mental, com reflexos imediatos nos tempos de prova. Consegui melhorar todos os meus tempos, 10 km, 15 km, meia-maratona e maratona.
Só se mantém o ligeiro amargo de ainda não ter baixado os 75 minutos aos 15 Km.

Com excepção da Maratona, foi o ano de afirmação dos tempos Sub 5:00 /Km. E aos 10 Km já é mesmo Sub 4:30 /Km.

Foi também o ano da Maratona. Como escrevi na altura “Não foi a 1ª mas foi a Nº1”.

A ausência de lesões também ajudou a não perder a forma. Em Fevereiro próximo faz 2 anos que não tenho uma lesão impeditiva de treinar.
Sabemos que as lesões aparecem do nada e quando menos esperamos, mas não será coincidência o facto de ter evoluído também na técnica de corrida. Ainda não está perfeito mas vai no bom caminho.

Os números:
Contagem: 182 Treinos + 29 Provas
Distância: 2.265,72 km
Hora: 213:05:26 h:m:s
Ganho de elevação: 23.697 m
Veloc. média: 10,6 km/h
RC méd.: 147 bpm
Calorias: 183.235 C

Curiosamente, estes resultados estão muito em linha com o ano anterior, em alguns pontos até inferior, o que mostra a qualidade do trabalho efectuado.

Para 2014 espero continuar a evolução, sabendo que o limite deverá estar perto.
Conto fazer mais uma maratona (talvez duas), cimentar o Sub-45 aos 10 Km e chegar o mais perto possível da 1h35m à meia-maratona. Vamos ver...

Boas corridas e saúdinha da boa!!!




20 comentários:

  1. Uma evolução Fantástica Pedro! Estás de parabéns! Continua! Bons treinos. Beijos

    ResponderEliminar
    Respostas
    1. Obrigado Marta.
      Mas tu também não te podes queixar. Continua. ;)

      Beijos!!!

      Eliminar
  2. Parabéns pelo excelente ano de 2013! Este ano só pedimos que seja igual ou melhor! Um abraço

    ResponderEliminar
  3. E depois admiras-te de te chamar GRANDE PEDRO! :)

    Muitos parabéns por este ano fantástico e o desejo dum 2014 SUPER!

    Um abraço

    ResponderEliminar
    Respostas
    1. Obrigado João.
      Que te possa servir de inspiração e "empurrar" pelas ruas de Sevilha. ;)

      Abraço Amigo!!!

      Eliminar
    2. Sevilha está cada vez mais improvável... Lê o que escrevi no sábado e posso desde já adiantar que não há qualquer melhoria...

      Eliminar
    3. Sim, eu li. Vai com calma e decide com sensatez.
      Abraço Amigo.

      Eliminar
  4. Como se diz na minha terra: "boa continuação!" :))
    E hoje, com estes resultados, também eras merecedor de um "téni d'oiro"!!

    Beijinhos

    ResponderEliminar
    Respostas
    1. Hehe, um téni é bem. Asics ou Adidas, OK? :)
      Obrigado "Baby". ;)

      Beijos!!!

      Eliminar
  5. Parabéns pelo excelente ano.

    Que 2014 seja um ano ainda melhor, que traga novos records pessoais e muitos e bons kms sem qualquer lesão.

    Abraço e continuação de bons treinos e boas provas.

    Fernando Varela

    ResponderEliminar
  6. Grande ano Pedro, parabéns por isso e desejos que 2014 seja melhor ainda, sem lesões que é o mais importante.
    Aquele abraço.

    ResponderEliminar
  7. Pedro, a tua evolução é uma inspiração para todos nós.
    Que 2014 te traga muitas e boas corridas e que todos os teus objectivos sejam atingidos.
    E força para a Carla! Queremos noticias dela! :)
    Beijinhos

    ResponderEliminar
    Respostas
    1. Bem Isa, essa da inspiração faz-me sentir um verdadeiro atleta olímpico. ;)
      Agora a sério, claro que devemos inspirar-nos uns aos outros. Ainda bem que posso contribuir também. Obrigado.

      Beijo grande!!!

      Eliminar
  8. Parabéns pelo excelente ano !! Continuar sem lesões já é uma grande evolução ! Bons treinos !

    ResponderEliminar
  9. Parabéns pelo excelente ano....
    2014 ainda vai ser melhor..
    beijinho
    Ana Tomás

    ResponderEliminar