segunda-feira, 13 de janeiro de 2014

Resumo de 2013

Pois é, lá vem o habitual resumo do ano. Faz parte...

Posso considerar 2013 como o ano da afirmação. Depois do início em 2010 só para perder quilos, um 2011 com algumas lesões e um 2012 com muito “rolar”, 2013 foi rotulado, logo após a Maratona em Dezembro de 2012, como sendo o ano para levar isto um pouco mais a sério. Eram precisos mais quilómetros e mais quilómetros com qualidade.
Foi um ano de evolução, evolução física e mental, com reflexos imediatos nos tempos de prova. Consegui melhorar todos os meus tempos, 10 km, 15 km, meia-maratona e maratona.
Só se mantém o ligeiro amargo de ainda não ter baixado os 75 minutos aos 15 Km.

Com excepção da Maratona, foi o ano de afirmação dos tempos Sub 5:00 /Km. E aos 10 Km já é mesmo Sub 4:30 /Km.

Foi também o ano da Maratona. Como escrevi na altura “Não foi a 1ª mas foi a Nº1”.

A ausência de lesões também ajudou a não perder a forma. Em Fevereiro próximo faz 2 anos que não tenho uma lesão impeditiva de treinar.
Sabemos que as lesões aparecem do nada e quando menos esperamos, mas não será coincidência o facto de ter evoluído também na técnica de corrida. Ainda não está perfeito mas vai no bom caminho.

Os números:
Contagem: 182 Treinos + 29 Provas
Distância: 2.265,72 km
Hora: 213:05:26 h:m:s
Ganho de elevação: 23.697 m
Veloc. média: 10,6 km/h
RC méd.: 147 bpm
Calorias: 183.235 C

Curiosamente, estes resultados estão muito em linha com o ano anterior, em alguns pontos até inferior, o que mostra a qualidade do trabalho efectuado.

Para 2014 espero continuar a evolução, sabendo que o limite deverá estar perto.
Conto fazer mais uma maratona (talvez duas), cimentar o Sub-45 aos 10 Km e chegar o mais perto possível da 1h35m à meia-maratona. Vamos ver...

Boas corridas e saúdinha da boa!!!




20 comentários:

  1. Uma evolução Fantástica Pedro! Estás de parabéns! Continua! Bons treinos. Beijos

    ResponderEliminar
    Respostas
    1. Obrigado Marta.
      Mas tu também não te podes queixar. Continua. ;)

      Beijos!!!

      Eliminar
  2. Parabéns pelo excelente ano de 2013! Este ano só pedimos que seja igual ou melhor! Um abraço

    ResponderEliminar
    Respostas
    1. Obrigado Sílvio.
      Nem mais, igual ou melhor!

      Abraço!!!

      Eliminar
  3. E depois admiras-te de te chamar GRANDE PEDRO! :)

    Muitos parabéns por este ano fantástico e o desejo dum 2014 SUPER!

    Um abraço

    ResponderEliminar
    Respostas
    1. Obrigado João.
      Que te possa servir de inspiração e "empurrar" pelas ruas de Sevilha. ;)

      Abraço Amigo!!!

      Eliminar
    2. Sevilha está cada vez mais improvável... Lê o que escrevi no sábado e posso desde já adiantar que não há qualquer melhoria...

      Eliminar
    3. Sim, eu li. Vai com calma e decide com sensatez.
      Abraço Amigo.

      Eliminar
  4. Como se diz na minha terra: "boa continuação!" :))
    E hoje, com estes resultados, também eras merecedor de um "téni d'oiro"!!

    Beijinhos

    ResponderEliminar
    Respostas
    1. Hehe, um téni é bem. Asics ou Adidas, OK? :)
      Obrigado "Baby". ;)

      Beijos!!!

      Eliminar
  5. Parabéns pelo excelente ano.

    Que 2014 seja um ano ainda melhor, que traga novos records pessoais e muitos e bons kms sem qualquer lesão.

    Abraço e continuação de bons treinos e boas provas.

    Fernando Varela

    ResponderEliminar
    Respostas
    1. Obrigado Fernando.
      Tudo a correr bem também.

      Abraço!!!

      Eliminar
  6. Grande ano Pedro, parabéns por isso e desejos que 2014 seja melhor ainda, sem lesões que é o mais importante.
    Aquele abraço.

    ResponderEliminar
    Respostas
    1. Nem mais, lesões à distância.
      Obrigado Carlos.

      Abraço!!!

      Eliminar
  7. Pedro, a tua evolução é uma inspiração para todos nós.
    Que 2014 te traga muitas e boas corridas e que todos os teus objectivos sejam atingidos.
    E força para a Carla! Queremos noticias dela! :)
    Beijinhos

    ResponderEliminar
    Respostas
    1. Bem Isa, essa da inspiração faz-me sentir um verdadeiro atleta olímpico. ;)
      Agora a sério, claro que devemos inspirar-nos uns aos outros. Ainda bem que posso contribuir também. Obrigado.

      Beijo grande!!!

      Eliminar
  8. Parabéns pelo excelente ano !! Continuar sem lesões já é uma grande evolução ! Bons treinos !

    ResponderEliminar
  9. Parabéns pelo excelente ano....
    2014 ainda vai ser melhor..
    beijinho
    Ana Tomás

    ResponderEliminar
    Respostas
    1. Obrigado Ana, vou trabalhar para isso. ;)

      Beijo grande!

      Eliminar