Para que sirva de exemplo a quem interessar, ontem fiz um "longão", o mais longo que fiz até hoje.
Não o preparei, fui á aventura em função do apetite do momento, e paguei bem pago. Menos desculpa tenho quando esta "aberração" foi feita em sítios que tão bem conheço.
Tinha pensado fazer cerca de 20 Km mas, quando aos 15 Km ainda estava a cerca de 10 Km de casa e a preparar um "ataque" a cerca de 5 Km de subida com um desnível positivo de cerca de 90 metros, percebi que ia ter problemas.
O gel que levei não ajudou muito e, pela primeira vez, senti a falta de água. Pouco depois fiquei sem bateria no Garmin. Para esquecer...
Que esta experiência possa servir de exemplo para os "chouriços" como eu que se metem em aventuras sem as prepararem minimamente. Há ferramentas de acesso fácil que nos ajudam a não correr riscos.
Foi a primeira vez que me aconteceu e, quase certamente, terá sido a última.
Contagem: 2 Treinos + 1 Provas
Distância: 48 km
Tempo: 4:37:41 h:m:s
Ganho de elevação: 323 m
Velocidade Média: 10,4 km/h
Ritmo Cardíaco Médio: 154 bpm
Calorias: 4.583 Cal
Boas corridas...
Óptima semana!
ResponderEliminarBeijinhos
Olá Pedro,
ResponderEliminarestava mesmo a pensar vir aqui pedir-te a tua opinião sobre o meu plano de treinos (tb já pedi à Maria).
Sim, essa era uma boa prova porque é mesmo na altura que pretendo estar a correr 15km. Mas não conheço Peniche, não sei.
Sei que vai haver uma ainda este mês de 12k no Guincho. Já participaste? Sabes como é?
Obrigada.
Beijinhos
Oi Pizza.
EliminarRespondendo ás tuas questões:
- Planos de treinos:
Para a Meia-Maratona de Lisboa usei os planos da Nike. Não me dei mal. Actualmente tenho consultado os da Asics (http://www.asics.pt) que também me parecem bastante bons. Já fiz o plano para a Maratona em Dezembro. A Carla também está a usar os planos da Asics e não se está a dar mal.
- Peniche:
Se não conheces é uma boa altura para conheceres. Até podes passar lá o fim-de-semana (eu vou fazê-lo). Há hoteis ou apart-hoteis muito em conta. A viagem é praticamente toda em auto-estrada.
- 12Km do Guincho:
Já li sobre ela mas não conheço. Parece-me que é tipo trail (http://www.terrasdeaventura.net/desafio_run/guincho/guincho.htm).
Beijos.
Andas aplicado.. acredito q acabas por atingir o 1h30min na meia maratona :)
ResponderEliminarés dedicado :) bons treinos :)
a corrida das fogueiras é interessante e é à noite :)
Talvez participe.. mas por agora é meia maratona do douro :)
É pá, 1h30m na meia é um objectivo muito ambicioso. Para já vou tentar 1h45m, mas não sei quando.
EliminarTambém gostava de fazer a Meia do Douro Vinhateiro mas fica um pouquinho fora de mão. ;)
Talvez no próximo ano.
Boas corridas...
Olá Pedro;
ResponderEliminarEsses "imprevistos" vão-lhe acontecer mais vezes. Um corredor tem sempre de estar preparado para coisas imprevisivas. Ou a falta do gel, ou do relógio, ou o tempo que muda, ou fazer uma volta diferente da que está planeada. Mas isso é bom, e tem sempre a vantagem "do tal mistério" da corrida.
De tudo já me aconteceu, nos últimos 6 anos. É mesmo assim!
Bons treinos aí para as 1/2 maratonas....eu já tenho cerca de 15 feitas.....
Um abraço
José Xavier
http://josexavier1.blogspot.com
Caro José, bom dia e bem-vindo.
EliminarAgradeço desde já o seu comentário. É com opiniões mais experientes que vamos aprendendo.
Boas corridas...