domingo, 15 de abril de 2012

Resumo da Semana


Semana razoável com o treino longo a ser só "relativamente longo", mas a evoluir em relação á semana passada.

Contagem: 4 Treinos
Distância: 41,00 km
Tempo: 3:57:50 h:m:s
Ganho de elevação: 305 m
Velocidade Média: 10,3 km/h
Ritmo Cardíaco Médio: 148 bpm
Calorias: 3.911 Cal


Talvez devido a uma alimentação pouco equilibrada, com alguns excessos, o treino longo ficou-se pelos 13Km quando estavam previstos pelo menos 15Km. Na próxima semana vai ter que mudar, a distância total e o longo.


Boas corridas...



4 comentários:

  1. E a alimentação também... :)

    Tens alguma prova em mente ou é só para manteres o ritmo?

    Bons treinos!

    ResponderEliminar
    Respostas
    1. Pois, a alimentação também.
      Para já, as próximas provas vão ser a 25/4, 29/4 e a 1/5, sendo a mais longa de 15Km (http://correrevicio.blogspot.pt/p/provas.html), mas não quero perder a rotina semanal do longo entre os 15Km e os 20Km. ;)

      Eliminar
  2. Se fosse a ti não me preocuparia em excesso por alterações ao planeado devido a qualquer indisposição. O corpo tem nisto tudo um papel muito importante e há dias em que por mais que o contrariemos não dá mesmo. Foram 13 e deveriam ter sido 15. Não foi grave. O importante é ir aumentando gradualmente a carga que lhe impões semanalmente, embora ocasionalmente devas dar-lhe um pouco de descanso. Estilo 3 semanas a aumentar e 1 a baixar. Bons Treinos

    ResponderEliminar
    Respostas
    1. Pois, não me preocupo mesmo.
      Tanto assim é que na 3ª feira fiz 12Km e ontem fiz 15Km.
      São dias...
      Obrigado pela partilha. ;)

      Eliminar