Ataque à Maratona - Semana 10
Com uma rápida visita ao Algarve tive que variar um pouco o plano. Apesar disso foi uma boa semana. E voltei a ultrapassar os 50 Km semanais.
No longo de domingo programado para 20 Km resolvi arredondar para os... 21,1 Km. Paranoias. ;)
Foi um bom longo, algo duro, feito na areia da praia e com vento contra na 2ª metade.
Esta semana virá (finalmente) a Meia-Maratona de S. João das Lampas e, para recuperar, nada melhor que os 12 Km da Corrida da Festa do Avante.
Vai ser uma óptima semana.
Contagem: 4 Treinos
Distância: 52,60 km
Tempo: 5:07:46 h:m:s
Ganho de elevação: 565 m
Velocidade Média: 10,3 km/h
Ritmo Cardíaco Médio: 147 bpm
Calorias: 4.344 CalBoas corridas...
Estás em grande Pedro,
ResponderEliminarBoas Provas.
Boas Lampas! É uma Meia fantástica!!!
ResponderEliminarPedro, estás com um ritmo muito porreiro. Continuação de uma excelente preparação para a Maratona.
ResponderEliminarTenho tido a felicidade de não ter lesões. Só não consigo baixar dos 89 Kg. Talvez com um "esforço" extra lá para Outubro. ;)
ResponderEliminarSempre a bombar lool ja voas baixinho.. e se chegas aos 83kg.. vais voar mesmo :)
ResponderEliminarbons treinos
Ui, 83 Kg... isso é que era. :-D
EliminarSe chegasse aos 85/86 Kg já me dava por contente. A minha estrutura física actual não deverá permitir muito menos de 87 Kg.
Mas, quem sabe... ;)