Parabéns Nelson (e a todos os outros)

Triste...

"Depois da desilusão da participação portuguesa nos 10.000 metros femininos, Nelson Évora minimizou os maus resultados com a medalha de bronze no triplo salto."

ou...

"Aquelas gajas não correm um caracol, vá lá que apareceu o outro aos pulos e lá trouxe uma chapinha ao pescoço."

Esta era a parte que eu escreveria aqui umas belas asneiradas e os mandava para aqueles sítios onde o sol não brilha. O problema é que a minha mãe às vezes lê as minhas parvoíces e, além de não gostar do que iria ler, ainda me habilitava a levar uns tabefes. 

Ironias à parte, julgo que a segunda frase seria mais adequada a aparecer em alguns meios de comunicação social, que têm profissionais a escrever sobre atletismo como eu escreveria sobre engenharia aeroespacial.

Uma imagem que diz mais que mil palavras.

A realidade é que os nossos atletas dão o máximo, o que têm e o que não têm. E depois chegam cá e, pelo menos, têm o nosso reconhecimento. 

PARABÉNS A TODOS!

Rumo ao Porto (semanas 3 a 5)

Mais três semanas de preparação, sempre em evolução.
A boa forma começa a aparecer e o ritmo a aproximar-se do meu normal.

Os treinos específicos continuam a ser um pouco sofridos mas isso, essencialmente, deve-se às condições de treino, nomeadamente a carga no final do dia de trabalho, o calor e, principalmente, o facto dos locais de treino habituais terem algum desnível. Esse desnível reflecte-se também nos treinos longos, onde o ritmo médio e o desgaste acumulado são superiores ao pretendido.

As excepções a estas regras foram os intervalados do passado sábado e o longo da semana passada.
Propositadamente fiz estes treinos na zona da Costa da Caparica, quase sempre com piso plano, o que viria a reflectir-se nos resultados finais.

Treino longo (26,3 Km | 2h17m | 5'14'' /Km

Intervalados (10 Km | 51m30s | 5'09'' /Km)
Aquec. 10' + 6x 5' 4'40'' c/ 1'00'' Rec. + 10' Arref.

Assim vai a preparação rumo à Maratona do Porto.

T-Minus 75d 17h 43m and counting...

Rumo ao Porto (semanas 1 e 2)

Pois é, começou o ataque à Maratona do Porto.

Esta será a minha 5ª maratona, ainda que, das quatro anteriores, só duas delas contaram como tal, Lisboa 2013 e Sevilha 2015, aquelas que, de facto, corri a distância, sem paragens, sem interrupções e sem imprevistos, sempre a correr desde o Km 0 até aos míticos 42.195m.

Na minha opinião, claro está, são essas que realmente contam. Nas outras duas, Lisboa 2012 e 2014, ficou uma sensação de incumprimento, mas que serviram de aprendizagem a todos os níveis. Gosto de dizer que não venci a distância mas venci noutras vertentes, principalmente mentais, que me têm ajudado em desafios passados e irão ajudar nos desafios futuros.

O plano de treino que estou a seguir é o modelo disponibilizado no Garmin Connect que tão bem resultou em Sevilha.

Como se diz no mundo do futebol, em equipa que ganha não se mexe.

Depois de uma primeira semana de treinos pós-férias algo "arrastada", o inicio do plano da maratona mostrou resultados engraçados. Rapidamente os ritmos estão a aparecer e a recuperação pós-treino já está em valores quase normais.

Também dei uma voltinha de bicicleta de 34Km bem catita. E é para continuar, parece que o ciclismo é um bom complemento à corrida. E eu até gosto bastante de pedalar.

Volta de bicicleta
Sobreda > Charneca da Caparica > Costa da Caparica >
Cova do Vapor > Trafaria > Sobreda

O culminar destas duas primeiras semanas foi o treino longo do último domingo.

O que era para ser um treino calmo de 1h30m, transformou-se num treino de 24Km com 400m D+.

O que é facto é que as 2h19m de treino fluíram muito bem e o cansaço acumulado quase não se fez sentir. Foi um óptimo treino.

Treino longo
Sobreda > Corroios > Laranjeiro > Cova da Piedade >
Cacilhas > Almada > Pragal > Monte da Caparica > Sobreda

No que às provas diz respeito, não tenho muita coisa prevista, pelo menos até Novembro.

Confirmadas estão a Corrida da Festa do Avante, que irá servir de teste à condição física em ritmos mais rápidos, e a imperdível Meia-Maratona de São João das Lampas. 

Talvez ainda faça mais uma ou outra prova mas até à maratona não irei fazer muitas mais.

Fui...