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| Quase na meta no 25 de Abril. |
O objectivo era andar perto do meu melhor para a distância, feito na Corrida dos Sinos de 2014, e aguentar a Av. Almirante Reis da melhor forma possível.
Começo lento na volta à pista do Estádio do Inatel e só já no exterior tento impor o meu ritmo. Depois do 1º Km ligeiramente acima dos 5' /Km consigo encostar nos 4'20'' /Km, ritmo que se manteria até ao inicio da subida da Av. Almirante Reis. E nem mesmo os túneis da Av. República ou a descida do Saldanha ao Rossio me fizeram variar muito o ritmo.
No retorno, numa Praça do Comércio bem composta de público a apoiar, começavam as dificuldades.
Apesar de não parecer, a Rua da Prata é ligeiramente a subir e o empedrado na Praça da Figueira acaba por criar dificuldades extra. Depois é a entrada no Martim Moniz, também com algum apoio popular, e o inicio da subida, Almirante Reia acima.
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| (foto: Miguel Baptista) |
Apesar de não parecer, a Rua da Prata é ligeiramente a subir e o empedrado na Praça da Figueira acaba por criar dificuldades extra. Depois é a entrada no Martim Moniz, também com algum apoio popular, e o inicio da subida, Almirante Reia acima.
Nesta fase tentei fazer o melhor ritmo possível, num misto entre tentar subir rápido o suficiente e não desgastar em demasia para os 3 Km's finais, ainda com algum desnível positivo. Consegui subir os cerca de 3 Km's da avenida em cima dos 5' /Km e fiquei ainda com um bom "stock" energético para os restantes 3 Km's.
Aqui começaram as contas ao tempo final. Iria dar à justa para baixar os 70 minutos e iria ser esse o foco até final.
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| Bem acompanhado? (foto: M_F_Borges Runners Photos) |
Entrei forte no estádio e ainda fiz os 250 metros na pista perto dos 4' /Km.
Terminei com 1h09m24s, média de 4'38'' /Km, conseguindo entrar no mesmo minuto do meu melhor tempo.
Só já em casa verifiquei que tinha melhorado o meu melhor tempo em 17 segundos. NICE! :)
Por curiosidade, o meu melhor tempo em 15 Km's está abaixo de 1h08m feito numa meia-maratona. Mas, para mim, os tempos são feitos em prova da distância em questão e não em provas de outra distância ou treinos. Como tal, é este que conta.
Fui...
Parabéns Pedro!
ResponderEliminarSobre a questão do melhor tempo ser considerado em provas com essa distância ou à passagem, a IAAF considera-os à passagem. Se numa Meia-Maratona, alguém passar aos 20 km abaixo do record mundial, é considerado record mundial desde que, claro, a prova seja homologável para record e haja um controlo de tempos aos 20, como a Meia da Ponte faz e que, aliás, além de deter o record mundial da Meia, tem o dos 20
Tu bates records como quem muda de camisa :)))
Um abraço
Obrigado João, pela prova e pelo esclarecimento.
EliminarNão sabia dessa questão do tempo intermédio poder ser contabilizado para record, no entanto terá que ser controlado e homologado. Não havendo controlo, mantenho a opinião que não é o relógio que define o "record", até porque sabemos bem que os GPS's não são exactos.
Forte abraço. ;)
Sim, sem dúvida que no teu caso não se aplica :)
EliminarUm abraço e força para mais e mais records :)
Parabéns Pedro, estás a ficar cá com um andamento... :)
ResponderEliminarAbraço
Obrigado Luís. ;)
EliminarAbraço!