Resumo de 2013

Pois é, lá vem o habitual resumo do ano. Faz parte...

Posso considerar 2013 como o ano da afirmação. Depois do início em 2010 só para perder quilos, um 2011 com algumas lesões e um 2012 com muito “rolar”, 2013 foi rotulado, logo após a Maratona em Dezembro de 2012, como sendo o ano para levar isto um pouco mais a sério. Eram precisos mais quilómetros e mais quilómetros com qualidade.

Foi um ano de evolução, evolução física e mental, com reflexos imediatos nos tempos de prova. Consegui melhorar todos os meus tempos, 10 km, 15 km, meia-maratona e maratona.

Só se mantém o ligeiro amargo de ainda não ter baixado os 75 minutos aos 15 Km.

Com excepção da Maratona, foi o ano de afirmação dos tempos Sub 5:00 /Km. E aos 10 Km já é mesmo Sub 4:30 /Km.

Foi também o ano da Maratona. Como escrevi na altura “Não foi a 1ª mas foi a Nº1”.

A ausência de lesões também ajudou a não perder a forma. Em Fevereiro próximo faz 2 anos que não tenho uma lesão impeditiva de treinar.

Sabemos que as lesões aparecem do nada e quando menos esperamos, mas não será coincidência o facto de ter evoluído também na técnica de corrida. Ainda não está perfeito mas vai no bom caminho.

Os números:

Contagem: 182 Treinos + 29 Provas

Distância: 2.265,72 km

Hora: 213:05:26 h:m:s

Ganho de elevação: 23.697 m

Veloc. média: 10,6 km/h

RC méd.: 147 bpm

Calorias: 183.235 C

Curiosamente, estes resultados estão muito em linha com o ano anterior, em alguns pontos até inferior, o que mostra a qualidade do trabalho efectuado.

Para 2014 espero continuar a evolução, sabendo que o limite deverá estar perto.

Conto fazer mais uma maratona (talvez duas), cimentar o Sub-45 aos 10 Km e chegar o mais perto possível da 1h35m à meia-maratona. Vamos ver...

Boas corridas e saúdinha da boa!!!