1ª Corrida do Centenário da Aviação Militar

 

E esta, heim? Um relato sem atraso. Estou a voltar à forma antiga. ;)




Alguns dos "Vicentes" presentes.

Esta era uma daquelas provas que não podia faltar, não fosse eu um admirador quase fanático das máquinas voadoras.
Ponto de encontro, Base Aérea Nº1, Sintra.

E começou logo bem na inscrição, prova barata para os padrões praticados actualmente.
Depois dos procedimentos habituais de levantamento e distribuição de dorsais, fiz um rápido aquecimento, rápido demais, mas não pude deixar de dar uma volta pelo Museu do Ar antes da partida.



Com o Luís, ainda nos
primeiros quilómetros.

Bem posicionado à partida voltei (erradamente) a arrancar muito rápido e o primeiro quilómetro foi feito em 4m05s. Calmamente fui baixando o ritmo até ao meu habitual, até porque não conhecia o percurso mas sabia de alguns desníveis.
Estes desníveis começaram ainda dentro da Base com umas subidas que obrigavam a gerir o ritmo, gestão obrigatória em função do desgaste inicial.

Por volta dos 4,5 Km saímos da Base para uma volta pelas localidades vizinhas. Consegui manter a média perto dos 4:30 min/Km apesar das tais subidas que continuavam a aparecer.

Já no último quilómetro juntou-se o Pedro Cardoso que, num dia menos bom, acabou a prova comigo, ainda a tempo de me dar uma motivação adicional para um final forte.

A cortar a meta.

Cortei a meta com 44m20s, o que não deixou de me surpreender já que em determinadas alturas da prova pensei que não iria conseguir baixar dos 45 minutos, que era o único objectivo inicial.

Fiquei muito agradado com esta prova. A zona é fantástica, o valor da inscrição é bastante acessível, o percurso é diferente do habitual e não é monótono, tendo ainda algumas dificuldades para puxar pelo físico e a organização esteve à altura, quer na organização propriamente dita quer nas ofertas, com uns sacos bem recheados.
Espero que se repita.

Mais fotos do Correr Lisboa aqui.

Fui...

14º Treino Solidário Correr Lisboa

Realizou-se no passado dia 22 de Novembro, na Pista Prof. Moniz Pereira, o 14º Treino Solidário Correr Lisboa. Fomos cerca de 200 malucos que saímos de casa num dia de algum frio e chuva para fazermos exercício físico e ajudar.

Donativos entregues.

Desta vez a instituição ajudada foi a CASA - Centro de Apoio ao Sem Abrigo, que contou, como já é hábito nestes treinos, com a generosidade de todos.
Esta edição foi apadrinhada pela bem conhecida e simpática apresentadora da TVI, Isabel Silva.

Bruno Claro com o Dr. Jorge Máximo,
vereador da CML.

Além do habitual treino de corrida ou caminhada, este treino solidário foi também marcado por um momento histórico na evolução do Correr Lisboa, a divulgação pública e assinatura do Protocolo de Desenvolvimento Desportivo entre o Correr Lisboa e a Câmara Municipal de Lisboa. Mais uma prova de reconhecimento do bom trabalho que tem vindo a ser efectuado.

O treino iniciou-se com duas voltas na pista e depois saímos para o Parque Oeste (ou Parque Vale Grande) para umas voltas bem agradáveis.
Ainda nos cruzámos com os atletas em prova no Grande Prémio das Galinheiras.

O "staff" com a madrinha.

O pelotão para os 10 Km.

 Mais fotos do evento aqui.
Em breve será divulgado o 15º Treino Solidário. Fiquem atentos.

Fui...

Do Montepio à Nazaré

Para actualizar o meu atraso no que diz respeito às provas já feitas, faltam ainda a 2ª Corrida do Montepio e a 40ª Meia-Maratona da Nazaré.

Mais uma vez o pós-maratona a fazer efeito, como já tinha acontecido no ano passado. As provas que se seguem à maratona são agradáveis surpresas.
Este ano não foi diferente.


26.10.2014 - 2ª Corrida Montepio (10Km)

Primeiro teste pós-maratona. A estratégia iria ser igual ao ano anterior, atacar até aguentar.

Este ano o objectivo principal passava por encostar no minuto 44, sabendo que é um patamar que obriga a condições quase óptimas para lá chegar. Apesar do percurso ser diferente continuava a ser totalmente plano mas a temperatura estava acima do desejado.

O inicio ficou marcado por alguma anarquia no acesso à caixa de partida. "Respeitar as zonas de acesso? Isso é para os tótós. Eu salto já aqui os limitadores.". E fico-me por aqui.

Depois da partida tentei a minha abordagem habitual, colocar o meu ritmo e aguentar o máximo possível.
Só o 1º Km foi acima dos 4:30 min/Km em função do habitual aglomerado inicial, sendo o resto da prova feita só com a preocupação de gerir o andamento, tentando não fugir aos 4:20 min/Km.

Com o último Km em cima dos 4:00 min/Km acabei a prova com 43m46s, a minha melhor marca na distância.

De salientar dois momentos de uma beleza rara, os "confetis" na Rua do Ouro, logo no inicio da prova, a dar uma imagem "hollywoodesca" ao inicio da prova, e também a entrada para os últimos metros da prova, quando viramos da Rua do Comércio para a Rua Augusta e ficamos com o Arco da Rua Augusta de frente com o aparato da meta ao fundo. Dois momentos fantásticos desta prova.

9.11.2014 - 40ª Meia-Maratona Internacional da Nazaré (21,097Km)

Foi a minha primeira visita à Nazaré, a chamada "mãe" das meias-maratonas portuguesas.

Correr Lisboa presente.

Com 1h37m como melhor tempo à meia-maratona, o objectivo passava por aproximar o máximo
possível deste valor, sabendo que iria ser difícil em função de algumas dificuldades do percurso e do vento que se fazia sentir. A temperatura estava óptima com alguma chuva à mistura.

O começo foi tranquilo, em conversa com amigos. sendo a primeira volta à Nazaré feita de uma forma descontraída. No entanto o ritmo já ia vivo.

Depois de nova passagem pela zona da partida começava realmente a prova.
Apesar dos desníveis do percurso, ia conseguindo manter o ritmo perto dos 4:30 min/Km.

Já depois do retorno aos 12,5 Km, comecei a preparar-me psicologicamente para alguma quebra. Estava com um ritmo próximo das provas de 10 Km, não devia durar muito mais tempo.

Na meta, com o parceiro dos últimos
metros. Boa ajuda.

Mas o que é facto é que durou, não quebrei e consegui manter o ritmo. Cheguei mesmo a pensar que poderia dar para baixar a 1h35m. Mas não deu, já não tinha forças para aumentar o ritmo para o necessário.

O melhor que consegui foi aumentar ligeiramente e só no último Km tive forças extra para acelerar um pouco e encostar nos 4:10 min/Km.
Terminei com 1h35m54s, tirando quase 2 minutos ao meu anterior melhor tempo.


E pronto, acho que já estou em dia. Vamos ver se não me atraso tanto nas próximas.

Fui...

Rock'n'Roll Maratona de Lisboa EDP 2014

Os "Vicentes" à partida.

Confesso que passado um mês e meio ainda me custa falar da minha 3ª maratona.
Não correu como esperado e tive o que nunca antes tinha tido desde que corro, câimbras.

Depois de uma preparação quase perfeita, as expectativas eram boas, sem nada apontar a qualquer tipo de problema anormal. Mas algumas coisas terão falhado...

Resumindo:

• Km 0: Partida calma em ritmo de passeio no 1º Km.
• Km 1: Ritmo normalizado para o pretendido, aproximadamente 5:10 min/Km.
• Km 10: 52m. Dentro do previsto.
• Km 15: 1h18m. Pouco depois do primeiro gel começo a ter cólicas. Não me fez abrandar mas foi companhia incómoda até final.
• Km 20: 1h43m. Paragem técnica para um "xixizinho". Apesar de ter descarregado antes da partida já há algum tempo que vinha com vontade. Aproveitei umas árvores na zona do Jamor, eram o último sitio decente para fazer o que tinha que ser feito.
• Km 21: 1h50m. Ainda dentro do previsto mas já com um peso anormal para esta distância a este ritmo. Comecei a perceber que algo se passava mas ainda sem dar muita importância.
• Km 25: 2h10m. Começa a quebra, baixo entre 5 a 10 segundos por Km.
• Km 30: 2h36m. É oficial, estou todo roto. Já vou no ritmo possível.
• Km 35: 3h04m. Primeira paragem. Alongo mas as câimbras atacam. Não havia nada a fazer, iam ser 7 Km's bem penosos.
• Km 41: Depois de 6 Km's em para-arranca, surgiu um sujeito vindo não sei de onde, com um spray em punho e que me diz "Põe isto!". E eu pus, ou melhor, teve que ser o Carlos a pôr (que estava comigo há vários quilómetros), porque eu não conseguia sequer chegar às pernas.
  O spray era PICALM (não conhecia). 30 segundos depois começa a passar a dor, as câimbras, tudo. Só estava cansado mas parecia que nada se tinha passado nos últimos 6 Km's.
• Arranco, sem dores e sem câimbras, perto dos 6:00 min/Km e não mais parei até à meta.
• Termino com o tempo final oficial de 4h13m12s.

O Miguel deu uma fugida
do trabalho para apoiar.

Agora a frio tenho várias explicações para o que pode ter acontecido, umas mais válidas que outras,
mas todas sem qualquer certeza.

Poderá ter sido uma paragem de digestão que tive uma semana antes e que estive 3 dias "abananado"? 

Terá o ritmo sido elevado demais? Mas se fosse nunca me iria sentir cansado à meia-maratona. 

Terá sido por não fazer o habitual reforço de magnésio nas semanas anteriores? 

Apesar de ser habitual haver lá em casa, estive algumas semanas sem comer bananas. Terá influenciado?

Ou será que foi um pouco disto tudo?

Mas o desaire não me marcou. Já estou a caminho da próxima.

A sofrer, mas com o
Carlos no apoio.

Resta-me referir e agradecer o imenso apoio dos "Vicentes" do Correr Lisboa, apoiando durante grande parte do percurso, incansáveis (alguns até iam acompanhado a prova aparecendo em locais diferentes), agradecer também o apoio de outros amigos e conhecidos (e desconhecidos) que durante o percurso tudo faziam para nos "empurrar" um pouco, a força dos outros maratonistas e meio-maratonistas com quem me cruzei antes, durante e depois da prova e, "last but not least", não podia deixar de agradecer e elogiar a forma como o Carlos Ramos me ajudou durante os últimos 7 Km's. Ele deu-me força, empurrou-me, ia à frente buscar água e voltava para trás, ajudava-me a alongar... fez tudo ao seu alcance para que eu cortasse a linha de meta. Obrigado Carlos. Obrigado a todos.

Até já...

Apesar de tudo, orgulhoso e feliz.

14º Treino Solidário Correr Lisboa

Vai realizar-se no próximo sábado, dia 22 de Novembro, mais um Treino Solidário organizado pelo Correr Lisboa. APAREÇAM!!!

14º Treino Solidário | 22 Novembro 2014 | 10h00 | Lisboa*
Correrlisboa.com/Isabel Silva 

Juntos vamos correr para ajudar o CASA - Centro de Apoio ao Sem Abrigo

O Correr Lisboa e a apresentadora/jornalista da TVI Isabel Silva juntam-se para apoiar o CASA e contam com a vossa ajuda também! 

No dia 22 de Novembro venham correr (10km ou 5km) ou caminhar (3km) e ajudar quem mais precisa. 
A participação no treino é gratuita mas pedimos a todos que tragam donativos para ajudar o CASA. 

Os bens mais necessários no CASA neste momento são:
produtos de higiene (lâminas de barbear, creme para barba, escovas de dentes, pastas de dentes, champôs, gel de banho, pensos higiénicos)
roupa interior (cuecas e meias)
cobertores
sacos cama

Estre treino conta também com o apoio da Vimeiro, da Powerade, da Adidas, da Nestlé Fitness e Câmara Municipal de Lisboa.

Contamos com a vossa participação e com a vossa ajuda!

Juntos vamos pôr Lisboa a correr!
Juntos vamos correr para ajudar!

Agenda:
10h00 - Chegada*/ Entrega dos donativos para o CASA
10h15 - Boas vindas
10h20 - Aquecimento
10h30 - Partida para o treino (10km e 5km - correr, 3km - caminhar)
11h30 - Alongamentos
11h40 – Regresso*/ Entrega de garrafas de água Vimeiro e copos com Powerade
12h00 – Despedidas

*O local de partida/chegada será anunciado brevemente.

Inscrições: http://www.correrlisboa.com/inscricao.html