24ª Meia-Maratona de Lisboa EDP

Quase todos os Vicentes presentes.

Mais uma vez atrasado, mas dizem que mais vale tarde que nunca.

Não consigo alinhar (ou atinar) com a logística desta prova. E em vários aspectos, seja a gestão dos transportes, a partida, o aquecimento (ou a falta dele), o final… não atino, “prontos”.

Só que, exceptuando a minha primeira participação nesta prova, a Vodafone tem permitido que não pague o valor da inscrição, facto que me dá alguma capacidade de encaixe naquilo que, na minha avaliação, são pontos que não me levariam a pagar o (elevado) valor de inscrição.

Mas vamos à prova…

Este ano ia com motivação adicional em função da “competição” do CORRER LISBOA / ADIDAS. Depois de vários treinos conjuntos ao longo das últimas semanas, os resultados desta meia-maratona e da Corrida do Benfica irão gerar um ranking em que os 10 primeiros classificados terão direito a uns prémios bem atractivos.

Mais uma vez não aqueci, excepção feita a alguns (poucos) alongamentos.

Fiquei bem posicionado à partida, à semelhança do ano passado, mas este ano defini que não iria partir à doida e iria começar mais lento, como que a aquecer.

O plano correu relativamente bem e só na descida para Alcântara comecei a abrir mais o passo, para a
partir dos 5 Km’s engrenar o ritmo que levava pensado.

Tudo ia bem e apesar do calor que se fazia sentir passei aos 10 Km's em 46 minutos, mas aos 13 Km’s senti uma quebra. Percebi que não ia dar para grandes voos e ajustei o ritmo para o que me fosse minimamente confortável, sem que chegasse a um estado de quebra fatal, e que me deixasse forças para um “forcing” final.

Consegui manter um ritmo razoável mas a força para um aumento final ficou-se por pouco mais de 500 metros. Não dava para mais.

Segui no ritmo possível até ao final para terminar com 1h41m15s.

Até não foi nada mau, mas tendo em conta que duas semanas antes tinha feito 1h37m nos célebres 20+1 Km’s de Cascais as minhas expectativas apontavam para um tempo final ligeiramente melhor.

A organização, tendo em conta o que é gerir 40000 pessoas, esteve bastante bem, com uma ou outra falha de menor importância, pelo menos no que me foi permitido presenciar.

Naquilo que posso apontar, claro que a hora da partida é tardia, mas colocar as tais 40000 pessoas no Pragal a um domingo de manhã é complicado, o que pode levar à impossibilidade de antecipar a partida.

Parece-me também que o abastecimento sólido peca por tardio. Pelo menos para mim, aos 18 Km não me serve de nada.

Esta semana temos a Corrida do Benfica. Vamos ver se me toca um prémiozinho. Hajam pernas… ;)

Fui…

A (quase) meia-maratona de Cascais

Pois, com o meu atraso dá nisto, já foi tudo dito sobre a prova e já se bateu tudo o que havia para bater (e
mais) na organização.

Não quero repetir o que tantos já escreveram mas é inevitável falar na organização, ou na falta dela.
A entrega dos dorsais, a ausência da já mítica t-shirt com os nomes dos "finishers" do ano anterior, o atraso na partida, as caixas de partida, a falta de água e o quilometro extra.
Foi muita coisa má que aconteceu numa prova muito boa, das melhores que já participei.
No entanto tenho que ser justo, onde no passado outros se esconderam atrás de desculpas esfarrapadas a HMS SPORTS na pessoa do seu director geral, prontamente deu a cara, sem medo, sem tentar justificar o injustificável, sem acusações, somente assumindo a culpa e prometendo melhorar no futuro. Grande atitude.

Objectivo único, melhorar o tempo de 2013.
Ao "tiro" estava ainda fora da caixa Sub1h45, já com muitos atletas das caixas "mais lentas" à minha frente.
Comecei lento mas a subida logo no primeiro quilometro ajudou a esticar o pelotão, o que permitiu não perder muito tempo em relação ao proposto.
A minha ideia era ajustar o ritmo entre 4:30 min/Km e 4:40 min/Km, o que consegui fazê-lo na maior parte do percurso, mesmo nas zonas de subida.

Apesar da volta inicial ainda dentro de Cascais ter sido diferente foi no retorno já no Guincho que comecei a pensar que algo não estaria correcto. A confirmação veio quando vi uma placa de 16Km aos 17Km.
Como conheço a zona percebi que a prova não ia terminar aos 20Km e guardei o "forcing" final para mais tarde que o previsto. Estratégia acertada, até porque tinha feito 10Km na véspera a um ritmo nada aconselhável para o dia antes de uma prova, e as forças já não eram muitas.

Acabei os tais 21Km em 1h37m11s, mais 16s que o tempo de 2013 mas para 20Km.
Objectivo cumprido já que aos 20Km devo ter passado por volta da 1h33m de prova.

Espero em 2015 voltar a Cascais e, mantendo-se a HMS SPORTS a organizar, faço votos que mostrem a qualidade que já nos habituaram noutras provas, aproveitando as várias criticas para resolverem todas as questões que este ano falharam.

Fui...

XV GP Atlântico 2014

Ah, e tal, eu fui a Sevilha correr a maratona...
Só para abafar as euforias tomem lá 10 Km's intensos. Sabem lá o que é correr... ;)

Brincadeiras à parte começo por deixar uns fortes "abreijos" aos que foram a Sevilha (e foram muitos) mostrar como se corre bem em Portugal. Invejo-os a todos, no bom sentido, claro.
Parabéns a todos!

Óptima manhã, fria e solarenga como gosto, propicia a uma boa performance.
Só que o mau tempo que se fez sentir nas ultimas semanas fez com que parte do pontão da Costa da Caparica estivesse vedado, obrigando a organização a alterar o percurso.
Inicialmente até saiu a informação que a distância seria encurtada, no entanto e pelas minhas contas até foi ligeiramente aumentada.

O meu plano era o mesmo dos últimos tempos para esta distância, encostar o mais possível nos 45 minutos.

Logo no inicio percebi que iria ser complicado fazer sub45. Não consegui impor o meu ritmo em função do
aglomerado normal à partida e logo no 1º Km fiz mais 30 segundos que o esperado.

Depois consegui impor o meu ritmo e lá fui fazendo quilómetros.

Perto dos 3 Km's a tal alteração no percurso. Em vez do habitual "passeio" pelo pontão fomos paralelos ao mesmo mas pela estrada, o que nos levou a uma zona de empedrado, cerca de 1 Km que desgastou e fez abrandar um pouco o ritmo.
Aos 5 Km's entravamos novamente no percurso habitual que, pensava eu, seria até final. Puro engano.
Para compensar o encurtamento da distância com a alteração do percurso, pouco depois dos 7 Km's, em vez do percurso normal para a meta fizemos ainda mais 800 metros, maioritariamente a subir, o que me fez perder algum do embalo que já levava para os últimos Km's.

Até à meta foi tentar dar o máximo mesmo as forças não sendo as mesmas.
Cortei a meta com 45m32s e, segundo as minhas contas, com cerca de 100 metros a mais na distância.

Mesmo tendo feito 9 Km na véspera na Corrida dos Namorados (que depois a Carla irá relatar) e apesar de todas as questões imprevistas acabou por ser mais um óptimo tempo.

Próxima, os míticos 20 Km de Cascais.

Inté...

24º GP Fim da Europa

Sim, venho atrasado, mas a disponibilidade "bloguista" e alguma calanzisse não têm sido as ideais.

Dizem e bem que é a mais bela corrida do mundo. No que toca a nevoeiro e chuva confirmo (dentro da minha realidade, claro está) mas, se possível, mandem lá céu limpo no próximo ano para eu ver o outro lado da beleza.

Pela primeira vez corri com o "Vicente" ao peito, símbolo do Correr Lisboa, e até não me saí nada mal.

Os "Vicentes" presentes. Maltinha da boa.

Com a introdução de três partidas distintas com intervalos de sete minutos (novidade este ano para ajudar a dispersar o número elevado de participantes) optei por partir no 2º tiro.

Com a Brigitte a
"100 à hora"

Inicio sempre lento com os quase 4 Km de subida contínua serra acima. Apesar de subir com atenção ao ritmo acabei por subir mais rápido que no ano passado.

Algures no topo da serra apanhei alguns colegas do Correr Lisboa e por aí fiquei. O ritmo era bom e, não sendo uma prova para tempos, optei por ir com companhia.

Com o aproximar do Km 10, e daqueles 300m quase "a pique" que são a dificuldade maior desta prova, deixei os meus companheiros para trás, alguns definitivamente.
O objectivo nestes 300m era não caminhar. No ano passado tinha conseguido e este ano também consegui.

Depois daqui era sempre a descer. Deixei-me ir descontraído até ser apanhado por dois dos colegas anteriores. Seriamos companhia até à meta.
O ritmo foi aumentando gradualmente até encostarmos nos 4 mim/Km durante os 3 Km's finais.

Já na meta, com a Brigitte e o
Ildebrando. Grande final!

Cheguei ao Cabo da Roca com 1h24m39s para os cerca de 16,6 Km da prova e com uma média de 5:05 min/Km, retirando cerca de 4 minutos ao tempo de 2013.

Quanto à organização foi uma das melhores que apanhei, em todos os aspectos.
E se no inicio tudo nos parece normal (excepção feita ás 3 partidas que falei antes) a diferença fez-se notar já depois da meta cortada.
Poucos metros depois da meta entravamos numa tenda enorme onde, além da protecção contra o frio e o vento, tínhamos bancos para retirarmos os chips confortavelmente, abastecimento liquido e sólido bem variado, tendas "balneário" para trocarmos de roupa e uma organização de entrega dos nossos sacos simplesmente perfeita. Eu demorei 10 segundos (SIM, 10 SEGUNDOS) a ter o meu saco.

Depois foi a viagem de regresso nos autocarros previamente reservados.

Se tudo correr bem lá estarei em 2015.

Boas corridas e saudinha da boa!

Novidades (mas só para meninas)!!!

Este post é exclusivo para meninas, meninos só podem ler se se comprometerem a informar as namoradas, esposas, amigas, mães, mulherio no geral…

Vou-vos contar uma novidade espectacular!

Foi criado um novo projecto que dá pelo nome "Tudo no sítio!" pelas meninas do grupo Correr Lisboa.

O que é este projecto?

Este projecto é, nada mais nada menos, que um grupo fechado para meninas, onde reinará a prática de exercício físico. Podem fazer parte dele aqui.

Quantas de nós já se sentiu desmotivada por treinar sozinha, sem um grupo divertido que nos anime e que nos faça sair de casa para pôr as pernas a mexer?

A mim acontece para aí… deixem cá ver… quase todos os dias!

Para as meninas que como eu gostam de galhofa aliada ao exercício, não há nada melhor que se juntarem a nós.

Iremos fazer 1h de treino variado por semana. 

Teremos caminhada activa, dois níveis de corrida e exercícios localizados, mais informações aqui.

A boa disposição e o espírito de entreajuda são os factores principais para poderem fazer parte deste grupo, se não têm nenhuma destas virtudes nem vale a pena aparecerem, não vão entrar! J

Todas as 4ª feiras, pelas 19h30, no Parque das Nações, junto ao Hotel MYRIAD, vamos estar todas juntas para mexermos o rabo.

O projecto arranca já na próxima 4ª feira, dia 5 de Fevereiro, e terá a duração de 16 semanas, terminando a 4 de Junho.

Vamos lá meninas, quem se junta a nós?

Carla