quinta-feira, 3 de janeiro de 2013

As minhas São Silvestres


Como é habitual, ano que é ano não acaba sem, pelo menos, uma Corrida São Silvestre. E comigo não foi excepção.

Depois da São Silvestre Pirata do Monsanto e da São Silvestre Lunar, ambas "a brincar" num excelente convívio, estava previsto ir só à São Silvestre dos Olivais. Não me inscrevi na São Silvestre de Lisboa porque achei o valor demasiado elevado e não sou muito dado a "piratarias" deste tipo, e a São Silvestre da Amadora estava fora de questão (infelizmente) por questões logísticas da passagem do ano. Mas este ano não falho.

Por infelicidade do Hélder que está lesionado, acabei por marcar presença em Lisboa com o dorsal dele, com a companhia do Fernando (este também com um dorsal oferecido pelo Bruno, também lesionado) e do Ricardo.

Como estava previsto acompanhar um estreante nos Olivais, optei por fazer Lisboa num ritmo mais vivo, até porque a companhia do Fernando é sinonimo de boas provas.

A prova correu bem apesar de só ter imposto o ritmo previsto aos 4 Km's. Até lá foi um desgastante zig-zag por entre atletas mais lentos. O inicio nos sub-60 mas já com alguns +60 misturados não permitiu um começo melhor.

A partir dos 4 Km's conseguimos então baixar os 5 min/Km... até ao quilómetro seguinte, quando começou a subida da Av. da Liberdade. Apesar da subida, até ao Saldanha conseguimos manter um ritmo pouco acima dos 5 min/Km. E ainda deu para uma amena cavaqueira com a moto da SIC. Ainda gerou 5 segundos de fama na reportagem da prova.

Depois do Saldanha foi "pé na tábua" até à meta nos Restauradores. O último quilómetro foi feito em 3m50s.
Acabámos com 48m51s, o que não foi nada mau tendo em conta os 4 quilómetros mais lentos e a subida do Rossio ao Saldanha de quase 3 quilómetros.



No dia (noite) seguinte fui então aos Olivais. Foi a estreia do meu cunhado que tinha como distância máxima corrida uns meros 6 Km's e em passadeira.

Começámos calmos, a minha ideia era apontar aos 55m a 60m.
Andámos próximo do previsto mesmo com um inicio a descer seguido de uma longa subida.
Na zona do Olivais Shopping era a descer até ao Parque Expo. Aí embalámos um pouco até baixarmos ligeiramente os 5:30 min/Km.
Já na Expo, mantivemos um ritmo mais vivo que o previsto, mas o cunhado ia bem e eu deixei-o ir.

Quando voltámos à Gare do Oriente começava a subida que se prolongava quase até à meta. Mas quando se previa uma ligeira quebra, nada... o cunhado continuava a subir bem e eu a deixar. "Deixa lá ver até onde ele consegue ir.".
O que é certo é que foi até ao fim, mesmo a subir aguentou-se como se de um normal atleta de pelotão se tratasse.
A 500 metros da meta começou a ter dificuldade em coordenar a respiração, mas agora era tarde. O resto do percurso era a descer e foi só rolar a bom ritmo até à meta.
Terminámos com uns belos 56m51s e com um sorriso de orelha a orelha, com a celebre pergunta "Quando é a próxima?" :)


O trajecto foi ainda mais fácil de fazer em função da amena cavaqueira com os vários companheiros e companheiras. O Vitor, que fez quase toda a prova connosco, o João Lima, durante grande parte do percurso, a "Menina" e o pai da "Menina", o João Cravo, a Analice e muitos outros, bem como o público que sempre apoiou.

Foram duas óptimas noites, diferentes, bem organizadas, bem passadas. Só faltou a Amadora... :(

Feliz 2013 para todos. Vamos continuar por aí.... a correr!!!

Boas corridas...


segunda-feira, 31 de dezembro de 2012

Resumo da semana e do ano

Pois é, já acabou o ano de 2012, o ano que me afirmei a 100% como atleta de pelotão.

O ano ficou marcado por vários marcos de grande importância para aquilo a que me tinha proposto, bem acima das minhas mais ambiciosas expectativas.
Fiz os primeiros 10 Km em menos de 50 minutos, fiz a minha primeira meia-maratona e fiz também a minha primeira maratona, que foi até agora, o meu auge desportivo no atletismo e que ficará marcado na minha memória como se fosse o meu ouro olímpico.
Também fiz a São Silvestre de Lisboa e dos Olivais pela primeira vez (reportagem nos próximos dias). A "rainha" da Amadora terá que ficar para o próximo ano já que a logística da passagem do ano não permitiu fazê-la este ano.

Além destes marcos fiz muitos amigos e amigas que me têm acompanhado, seja aqui no blog, seja pela estrada fora, em treinos e provas.

Esta semana:
Contagem: 3 Treinos + 2 Provas
Distância: 47 km

Tempo: 4:31:51 h:m:s
Ganho de elevação: 502 m
Velocidade Média: 10,4 km/h
Ritmo Cardíaco Médio: 140 bpm
Calorias: 2.755 Cal


Este ano:
Contagem: 186 Treinos + 27 Provas 
Distância: 2.249,51 km
Tempo: 217:20:00 h:m:s
Ganho de elevação: 21.398 m
Velocidade Média: 10,4 km/h
Ritmo Cardíaco Médio: 147 bpm
Calorias: 197.266 Cal


Desejo a todos um grande 2013 com tudo o que desejarem, desportiva e pessoalmente.

Boas corridas...




terça-feira, 25 de dezembro de 2012

Resumo da semana

Óptima semana. 
Meteu um fartlek na 4ª feira e dois excelentes e diferentes treinos, a 3ª Edição da São Silvestre Pirata de Monsanto (com cerca de 400 atletas" e o percurso "non-stop" do Treino dos Chafarizes do dia 2 de Dezembro. Dois excelentes convívios.
Esta semana é a semana das São Silvestres. Irei aos Olivais no domingo, dia 30.

Contagem: 3 Treinos 
Distância: 48.27 km
Tempo: 4:53:24 h:m:s
Ganho de elevação: 766 m
Velocidade Média: 9,9 km/h
Ritmo Cardíaco Médio: 149 bpm
Calorias: 3.845 Cal


3ª São Silvestre Pirata de Monsanto









Treino dos Chafarizes (Non-Stop)







Boas corridas...


quarta-feira, 19 de dezembro de 2012

Ainda a Maratona de Lisboa, agora vista de fora.


A MINHA MARATONA – 2012

Cheguei cedo ao 1º de Maio, a manhã “acordou” solarenga, porém fria, e procurei um local para tomar o meu “doping” matinal (café) de preparação para a longa correria que me esperava. Depois foi a fase de “recolhimento” no pavilhão gimnodesportivo, qual “Templo”, com dezenas de “fiéis”.



Está na hora de ir para a “partida”. Encontro Maratonistas, “velhos” e novos.



PUMMM… ouve-se o “tiro”, vêem-se muitos “flash” e lá vamos todos com sonhos para se tornarem realidade.



Com cerca de 5 Km de prova o ritmo é bom e descontraído ao longo da Av. Roma (Metro a Metro com centenas de atletas “estafetistas” e apoiantes) (1). Depois de uma volta turística por Lisboa (monótona) (1), o Cais do Sodré é já ali em baixo (1). Após uma longa recta (Av. 24 de Julho) (2) chegámos a tempo de observar a “partida da MEIA” que assim se juntou ao “bravos da Maratona” e já em sentido contrário o “Russo Voador” que viria a vencer esta 27ª de Lisboa. Entretanto observam-se apoios vários, não só em géneros (água, gel, bananas e laranjas), bem como aplausos (de dentro e de fora), incentivos verbais e cartazes. De entre eles destaco, “FORÇA PAI”, que “dava asas” a todos os pais, avós e não só que passavam no “MURO”, cerca dos 35 Km.








De novo o retorno ao Cais do Sodré com destino ao local de maior dificuldade do percurso (Av. Almirante Reis / Areeiro) onde os pés se enterraram no asfalto Metro a Metro (literalmente) (1) e passagem, de novo, na Av. Roma. Daí até à Meta foi só “rolar” já com o “motor” desligado, - o percurso era sempre a descer – e o apoio final dos “fans” destes eventos atléticos e acompanhantes nas bancadas do bonito Estádio 1º de Maio em sintonia com a alegria, orgulho e emoção que só os Maratonistas sentem ao cruzar a Meta.






Fernando Carvalho
(Maratonista, aposentado das lides - por dentro - por falta de “canetas” desde 1988, hoje “freelancer” dos “tiros” fotográficos e apoiante de um novo Maratonista).

(1) – Metropolitano de Lisboa.
(2) – Fizemos uma boa caminhada de ida e volta.

Lisboa, 12/12/2012


segunda-feira, 17 de dezembro de 2012

As Cinquenta Sombras de Grey

(história verídica... ou talvez não...)


Quatro homens costumam ir treinar todas as semanas.

Esta semana a minha mulher bateu o pé e disse que eu não ia.
Profundamente desapontado, telefonei e contei aos meus companheiros que não poderia ir.
No dia marcado, os outros chegaram ao local do treino e, muito surpresos, lá me encontraram, já equipado e pronto para o treino.

- Então, como conseguiste convencer a "patroa" a deixar-te vir?

- Bem, ontem à noite, depois que terminou de ler "As Cinquenta Sombras de Grey", a minha mulher arrastou-me para o quarto. Na cama, havia algemas e cordas! Ela mandou-me algemá-la e amarrá-la à cama e depois disse: "Agora faz tudo o que quiseres...". 


VIM CORRER!!!