Resumo da semana e do ano

Pois é, já acabou o ano de 2012, o ano que me afirmei a 100% como atleta de pelotão.

O ano ficou marcado por vários marcos de grande importância para aquilo a que me tinha proposto, bem acima das minhas mais ambiciosas expectativas.
Fiz os primeiros 10 Km em menos de 50 minutos, fiz a minha primeira meia-maratona e fiz também a minha primeira maratona, que foi até agora, o meu auge desportivo no atletismo e que ficará marcado na minha memória como se fosse o meu ouro olímpico.
Também fiz a São Silvestre de Lisboa e dos Olivais pela primeira vez (reportagem nos próximos dias). A "rainha" da Amadora terá que ficar para o próximo ano já que a logística da passagem do ano não permitiu fazê-la este ano.

Além destes marcos fiz muitos amigos e amigas que me têm acompanhado, seja aqui no blog, seja pela estrada fora, em treinos e provas.

Esta semana:
Contagem: 3 Treinos + 2 Provas
Distância: 47 km

Tempo: 4:31:51 h:m:s

Ganho de elevação: 502 m

Velocidade Média: 10,4 km/h

Ritmo Cardíaco Médio: 140 bpm

Calorias: 2.755 Cal

Este ano:

Contagem: 186 Treinos + 27 Provas 
Distância: 2.249,51 km

Tempo: 217:20:00 h:m:s

Ganho de elevação: 21.398 m

Velocidade Média: 10,4 km/h

Ritmo Cardíaco Médio: 147 bpm

Calorias: 197.266 Cal

Desejo a todos um grande 2013 com tudo o que desejarem, desportiva e pessoalmente.

Boas corridas...

Resumo da semana

Óptima semana. 
Meteu um fartlek na 4ª feira e dois excelentes e diferentes treinos, a 3ª Edição da São Silvestre Pirata de Monsanto (com cerca de 400 atletas" e o percurso "non-stop" do Treino dos Chafarizes do dia 2 de Dezembro. Dois excelentes convívios.
Esta semana é a semana das São Silvestres. Irei aos Olivais no domingo, dia 30.

Contagem: 3 Treinos 
Distância: 48.27 km

Tempo: 4:53:24 h:m:s

Ganho de elevação: 766 m

Velocidade Média: 9,9 km/h

Ritmo Cardíaco Médio: 149 bpm

Calorias: 3.845 Cal

3ª São Silvestre Pirata de Monsanto

Treino dos Chafarizes (Non-Stop)

Boas corridas...

Ainda a Maratona de Lisboa, agora vista de fora.

A MINHA MARATONA – 2012

Cheguei cedo ao 1º de Maio, a manhã “acordou” solarenga, porém fria, e procurei um local para tomar o meu “doping” matinal (café) de preparação para a longa correria que me esperava. Depois foi a fase de “recolhimento” no pavilhão gimnodesportivo, qual “Templo”, com dezenas de “fiéis”.

Está na hora de ir para a “partida”. Encontro Maratonistas, “velhos” e novos.

PUMMM… ouve-se o “tiro”, vêem-se muitos “flash” e lá vamos todos com sonhos para se tornarem realidade.

Com cerca de 5 Km de prova o ritmo é bom e descontraído ao longo da Av. Roma (Metro a Metro com centenas de atletas “estafetistas” e apoiantes) (1). Depois de uma volta turística por Lisboa (monótona) (1), o Cais do Sodré é já ali em baixo (1). Após uma longa recta (Av. 24 de Julho) (2) chegámos a tempo de observar a “partida da MEIA” que assim se juntou ao “bravos da Maratona” e já em sentido contrário o “Russo Voador” que viria a vencer esta 27ª de Lisboa. Entretanto observam-se apoios vários, não só em géneros (água, gel, bananas e laranjas), bem como aplausos (de dentro e de fora), incentivos verbais e cartazes. De entre eles destaco, “FORÇA PAI”, que “dava asas” a todos os pais, avós e não só que passavam no “MURO”, cerca dos 35 Km.

De novo o retorno ao Cais do Sodré com destino ao local de maior dificuldade do percurso (Av. Almirante Reis / Areeiro) onde os pés se enterraram no asfalto Metro a Metro (literalmente) (1) e passagem, de novo, na Av. Roma. Daí até à Meta foi só “rolar” já com o “motor” desligado, - o percurso era sempre a descer – e o apoio final dos “fans” destes eventos atléticos e acompanhantes nas bancadas do bonito Estádio 1º de Maio em sintonia com a alegria, orgulho e emoção que só os Maratonistas sentem ao cruzar a Meta.

Fernando Carvalho

(Maratonista, aposentado das lides - por dentro - por falta de “canetas” desde 1988, hoje “freelancer” dos “tiros” fotográficos e apoiante de um novo Maratonista).

(1) – Metropolitano de Lisboa.

(2) – Fizemos uma boa caminhada de ida e volta.

Lisboa, 12/12/2012

As Cinquenta Sombras de Grey

(história verídica... ou talvez não...)

Quatro homens costumam ir treinar todas as semanas.
Esta semana a minha mulher bateu o pé e disse que eu não ia.
Profundamente desapontado, telefonei e contei aos meus companheiros que não poderia ir.

No dia marcado, os outros chegaram ao local do treino e, muito surpresos, lá me encontraram, já equipado e pronto para o treino.

- Então, como conseguiste convencer a "patroa" a deixar-te vir?

- Bem, ontem à noite, depois que terminou de ler "As Cinquenta Sombras de Grey", a minha mulher arrastou-me para o quarto. Na cama, havia algemas e cordas! Ela mandou-me algemá-la e amarrá-la à cama e depois disse: "Agora faz tudo o que quiseres...". 

VIM CORRER!!!

Resumo da semana e o rescaldo da Maratona

Estava com receio de passar a semana seguinte à maratona quase toda parado. Puro engano.

Depois das tais dores localizadas nas coxas nos últimos quilómetros da maratona, estava um pouco apreensivo sobre as mazelas que poderiam ficar. Mas não, na 4ª feira fiz 9 Km bem tranquilos, para testar, e na 5ª foi dia (noite) de mais um Treino Lunar, mais 9 Km.

Como se isso não bastasse, ainda me foi oferecido um dolsal para o 55º GP Natal e eu aproveitei.

Muito rapidamente:
fui com o Bruno, que recuperava de uma lesão, num ritmo bem confortável. Mas quando a lesão voltou a fazer mossa o Bruno ficou e o ritmo aumentou. Os restantes cerca de 5 Km, apesar de grande parte a descer, ainda deu para fazer abaixo de 22 minutos. Nada mau... ;)


Contagem: 2 Treinos + 1 Prova 
Distância: 26.65 km

Tempo: 2:40:49 h:m:s

Ganho de elevação: 251 m

Velocidade Média: 9,9 km/h

Ritmo Cardíaco Médio: 143 bpm

Calorias: 2.059 Cal

Boas corridas...