(...)

Pois é, estou sem palavras.

Mesmo não tendo o dom da palavra, pensei vir aqui dizer umas coisas. Mas tenho tanto para dizer que não consigo dizer nada. Estou "offline" a aguardar o despertador tocar ás 6:30h.

Vou ali e já venho. ;)

Já está...

Já está completo o plano de treinos para a minha estreia na maratona, na 27ª Maratona de Lisboa.
Depois dos 10 Km de ontem debaixo de uma espécie de diluvio, agora é "relax" até domingo.

Foi meia vida a jogar futebol e, depois de 3 anos parado, atingi a "bonita" marca dos 100 Kg.
Fiz o que muitos não conseguem, dar o 1º passo.
Saí para a rua para correr pela primeira vez a 17.8.2010 para contrariar a tendência do "alargamento". Foram cerca de 4 Km em pouco mais de 25 minutos. Acabei de rastos um pouco cansado mas foi o começo de tudo.

Hoje já tenho 85 Kg e 3.200 Km em 312 horas de corrida. Bolas, o que são 42 Km em 3.200? Sem stresses... ;)

Agradeço todo o apoio que me tem sido dado, família  amigos, colegas, vizinhos, atletas (conhecidos e desconhecidos), etc. Felizmente tem sido mais que muito.

Daqui deste cantinho, desejo a melhor prova possível a todos os competidores e que atinjam os objectivos a que se prepuseram.

Vemo-nos no domingo.

Boas corridas...

Resumo da (penúltima) semana - Praia, Marginal e Chafarizes

Ataque à Maratona - Semana 23

Já só falta uma semana, ou devo dizer ainda falta uma semana?

Os prés (eu, João, Rute, João e Bruno)
já no fim de 12 Km de conversa.

Esta semana foi lenta, calma, o que justifica os Km's feitos. Deviam ser menos, eu sei...
Houve um pouco de tudo, treino à chuva, Treino Lunar, treino com prés (maratonistas, meio-maratonistas e "estafetistas") na Marginal e um treino muito bom numa rota para visitar alguns dos grandes chafarizes de Lisboa.
A semana que entra não vai ter surpresas nem aventuras. Vai ser só rolar até domingo. E que domingo vai ser...

Contagem: 4 Treinos

Distância: 43,00 km

Tempo: 4:15:56 h:m:s

Ganho de elevação: 460 m

Velocidade Média: 10,1 km/h

Ritmo Cardíaco Médio: 142 bpm

Calorias: 3.181 Cal

Boas corridas...

Treino dos Chafarizes

Resumo da (antepenúltima) semana

Ataque à Maratona - Semana 22

E faltam 2 semanas, só 15 dias, para o grande dia.
Esta semana, apesar de ser a primeira semana de redução gradual, houve redução a mais. Mas apesar dos poucos quilómetros ainda fiz 5 treinos, que no fundo foram 4 treinos e meio, porque um deles só durou metade do previsto em corrida, tendo a outra metade ficado pela marcha. Nada de preocupante.

Contagem: 5 Treinos

Distância: 34,75 km

Tempo: 3:22:38 h:m:s

Ganho de elevação: 330 m

Velocidade Média: 10,3 km/h

Ritmo Cardíaco Médio: 145 bpm

Calorias: 2.566 Cal

Para os seguidores maratonistas (e porque não também os outros), tenho um possível treino de 18 Km, lentinhos, no próximo domingo. Um treino que deve ser bastante engraçado e que gostava muito de estar presente. Acham demais para a semana anterior à Maratona ou acham que pode ser feito?

Todas as opiniões serão bem-vindas.

E esta semana há Treino Lunar, com lua cheia se as nuvens deixarem. 

Boas corridas...

Resumo da semana e o "longão" de Peniche

Ataque à Maratona - Semana 21

Óptima semana.

No inicio do treino estava assim

Começou com mais um Treino Lunar, passou por um rápido de 8 Km e um passeio em Belém, acabando com o maior treino longo do plano da Maratona.

Em função de uma ida inadiável a Peniche falhei o Treino Nocturno de São João das Lampas. Aproveitei os ares do Oeste para fazer o longo mais longo do plano no sábado de manhã. Foram 33 Km com céu encoberto, sol, chuva, vento, etc.
Algumas subidas longas, paragem (muito curta) para reabastecimento (0,5 litros não chegam para tanto Km), mais alimentação que o normal... só novidades.

Correu tudo bem, o pior foi mesmo o vento que se levantou por volta dos 25 Km e que foi frontal até ao final, com umas subidinhas pelo meio.
Comecei, uma vez mais, sem olhar para a cadência, adoptando um ritmo confortável. Serve também para me conhecer melhor sem a muleta Garmin. Só nos marcadores dos quilómetros via a cadência a que ia.
Andei quase sempre entre os 5:30 min/Km e os 5:40 min/Km, sentindo só o peso dos quilómetros a partir dos 24 Km, altura que apareceu uma zona de subida longa. Apesar disso e juntando o vento de frente consegui nunca ultrapassar a barreira dos 6:00 min/Km. Acabei com 3h06m para uma média de 5:38 min/Km. Nada mau. E se conseguisse fazer este ritmo na maratona...

Para recuperar da dor nas pernas do cansaço, fiz um banho de emersão bem quente (muito quente mesmo), tal como os muitos que fiz no futebol, e a Carla ainda me fez uma massagem. Para a recuperação ser completa ainda fiz uma aulinha de hidro-ginástica à tarde, que soube bastante bem apesar das várias câimbras.
O que é certo é que hoje não me dói as pernas e sinto-me como tivesse feito "só" 15 Km ou 20 Km.
E em boa altura treinei no sábado. O vento que se levantou não parou de aumentar tornando qualquer treino muito dificil ou mesmo impossivel, muito menos treinos de 33 Km. Sábado à noite era impossível andar na rua direito.

Contagem: 4 Treinos

Distância: 63,00 km

Tempo: 5:55:14 h:m:s

Ganho de elevação: 469 m

Velocidade Média: 10,6 km/h

Ritmo Cardíaco Médio: 155 bpm

Calorias: 5.311 Cal

Boas corridas...