Resumo da semana

Ataque à Maratona - Semana 9

Mais uma semana de preparação, também esta com algumas variações.

Além do treino longo da semana passada ter sido feito só na 2ª feira desta semana, participei também em dois óptimos treinos, a Rota da Biodiversidade e os Trilhos do Monsanto, este último um animado treino combinado sob o "pretexto" do cancelamento da prova com o mesmo nome (algumas fotos já a seguir...).

Excelente convívio com antigos e novos amigos. 

Uma outra curiosidade foi ter ido 3 vezes ao Monsanto com vários graus de dificuldade.

Foi uma óptima semana.

Contagem: 4 Treinos

Distância: 49 km

Tempo: 5:03:00 h:m:s

Ganho de elevação: 987 m

Velocidade Média: 9,7 km/h

Ritmo Cardíaco Médio: 147 bpm

Calorias: 4.200 Cal

Boas corridas... 

Rota da Biodiversidade:

Trilhos no Monsanto:

 

Resumo da semana

Resumo da semana

Ataque à Maratona - Semana 8

Esta semana fugiu da rotina. Além de mais um Treino Lunar na Costa da Caparica, não fiz o longo de domingo. Calma, não fiz no domingo mas fiz hoje. Ficará registado no resumo da próxima semana.

É que comecei a 2ª metade das férias e fugimos da nossa zona de conforto para uma zona de ainda maior conforto. Já vão ver se não tenho razão... ;)

Não treinei mas fiz uma espécie de "crosstraining", com natação, ténis de mesa, mergulho e sauna (estava cá uma brasa)...

Contagem: 3 Treinos

Distância: 23 km

Tempo: 2:19:51 h:m:s

Ganho de elevação: 181 m

Velocidade Média: 9,9 km/h

Ritmo Cardíaco Médio: 141 bpm

Calorias: 1.937 Cal

Boas corridas... 

Resumo da semana

Ataque à Maratona - Semana 7

Semana calma finalizada com um longo na Mata da Machada (Coina). Foi muita subida e muita areia mas soube bem.
E na 6ª feira há outro Treino Lunar. ;)

Contagem: 4 Treinos

Distância: 38,20 km

Tempo: 3:39:03 h:m:s

Ganho de elevação: 370 m

Velocidade Média: 10,5 km/h

Ritmo Cardíaco Médio: 149 bpm

Calorias: 3.316 Cal

Boas corridas...

Resumo - Julho

A caminho da Maratona.
Este mês houve só uma prova, o Memorial Francisco Lázaro com PB aos 10 Km, e já tenho saudades de mais. Mas agora só em Setembro.


Contagem: 19 treinos + 1 Prova

Distância: 155,52 km

Tempo: 14:38:35 h:m:s

Ganho de elevação: 1.665 m

Velocidade Média: 10,6 km/h

Ritmo Cardíaco Médio: 147 bpm

Calorias: 13.090 Cal

 

 

Boas corridas...

 

Resumo da semana

Ataque à Maratona - Semana 6

Semana ligeiramente fora do plano, com um treino na praia à luz da lua. A repetir...

Contagem: 4 Treinos

Distância: 44,00 km

Tempo: 4:16:16 h:m:s

Ganho de elevação: 408m

Velocidade Média: 10,3 km/h

Ritmo Cardíaco Médio: 146 bpm

Calorias: 3.654 Cal

Boas corridas...

(foto: Treinos Lunares)