Resumo - Julho

A caminho da Maratona.
Este mês houve só uma prova, o Memorial Francisco Lázaro com PB aos 10 Km, e já tenho saudades de mais. Mas agora só em Setembro.


Contagem: 19 treinos + 1 Prova

Distância: 155,52 km

Tempo: 14:38:35 h:m:s

Ganho de elevação: 1.665 m

Velocidade Média: 10,6 km/h

Ritmo Cardíaco Médio: 147 bpm

Calorias: 13.090 Cal

 

 

Boas corridas...

 

Resumo da semana

Ataque à Maratona - Semana 6

Semana ligeiramente fora do plano, com um treino na praia à luz da lua. A repetir...

Contagem: 4 Treinos

Distância: 44,00 km

Tempo: 4:16:16 h:m:s

Ganho de elevação: 408m

Velocidade Média: 10,3 km/h

Ritmo Cardíaco Médio: 146 bpm

Calorias: 3.654 Cal

Boas corridas...

(foto: Treinos Lunares)

Inscrição na Maratona de Lisboa... check!!!

Pois é, depois do primeiro grande passo para a minha 1ª Maratona, que foi o inicio do plano de treinos, hoje completei o segundo, oficializei a inscrição na 27ª Maratona de Lisboa.
Apesar de ainda vir longe está feito e é irreversível. E o tempo passa num instante.
Com uns empurrões daqui mais uns puxões dali e, caso não haja nenhum problema de maior, dia 9 de Dezembro lá estarei, acompanhado de mais umas centenas de "malucos", para um momento que, segundo dizem, é único na vida de qualquer atleta. A ver vamos...

Faltam 128 dias, and counting... ;)

(percurso e altimetria aqui)

Boas corridas...

Resumo da semana

Ataque à Maratona - Semana 5

Semana com 5 treinos, 3 tranquilos e 2 rápidos. Já começou o plano à séria, para ser cumprido o mais á risca possível.


Contagem: 5 Treinos

Distância: 35,00 km

Tempo: 3:12:00 h:m:s

Ganho de elevação: 313 m

Velocidade Média: 10,9 km/h

Ritmo Cardíaco Médio: 146 bpm

Calorias: 2.810 Cal

Boas corridas...
  

Resumo da semana

Ataque à Maratona - Semana 4

Boa semana, tranquila, mas com o longo muito quente e com dificuldades acrescidas.

Contagem: 4 Treinos

Distância: 25,00 km

Tempo: 3:52:37 h:m:s

Ganho de elevação: 411 m

Velocidade Média: 10,3 km/h

Ritmo Cardíaco Médio: 147 bpm

Calorias: 3.438 Cal


Boas corridas...