domingo, 15 de julho de 2012

Resumo da semana

Ataque à Maratona - Semana 3

Semana "curta" com apenas 3 actividades. Valeu o record pessoal nos 10Km do Memorial Francisco Lázaro (resumo amanhã).


Contagem: 2 Treinos + 1 Prova
Distância: 25,00 km
Tempo: 2:19:54 h:m:s
Ganho de elevação: 310 m
Velocidade Média: 10,7 km/h
Ritmo Cardíaco Médio: 148 bpm
Calorias: 2.083 Cal


Boas corridas... 



segunda-feira, 9 de julho de 2012

Resumo - Junho

Este foi um mês atípico, com provas em todos os finais de semana. Claro que algumas foram, por uma ou outra razão, feitas em ritmo de passeio.
Também deu para uma voltinha de bicicleta para quebrar a rotina.
Foi também este mês que iniciei a preparação para a Maratona de Lisboa. Vamos ver se, até 9 de Dezembro, consigo preparar-me o suficiente para este grande marco na vida de qualquer atleta.  


Contagem Corrida: 12 treinos + 5 Provas

Distância: 168,31 km
Tempo: 16:03:46 h:m:s
Ganho de elevação: 1.256 m
Velocidade Média: 10,5 km/h
Ritmo Cardíaco Médio: 148 bpm
Calorias: 14.880 Cal


Contagem Ciclismo: 1 treino

Distância: 30,18 km
Tempo: 1:34:48 h:m:s
Ganho de elevação: 226 m
Velocidade Média: 19,1 km/h
Ritmo Cardíaco Médio: 120 bpm
Calorias: 1.247 Cal
 
Boas corridas...



Resumo da semana

Ataque à Maratona - Semana 2

Ainda sem grandes preocupações com o plano de treinos para a Maratona. A preocupação, este mês, vão ser os treinos específicos.



Contagem: 5 Treinos
Distância: 47,50 km
Tempo: 4:23:48 h:m:s
Ganho de elevação: 544 m
Velocidade Média: 10,8 km/h
Ritmo Cardíaco Médio: 148 bpm
Calorias: 4.015 Cal



Boas corridas... 



domingo, 8 de julho de 2012

Ainda Peniche...

... e 10 segundos de fama. ;)


Boas corridas...


O nosso jardim!


Conforme prometido, apresento-vos o nosso jardim em mais uma PhotoReportagem.
Como fica a aproximadamente 100m da nossa casa, posso dizer que é nosso!

A área de corrida:


O circuito de manutenção:


A área de lazer:
Piscina Municipal
Monumento da Mulher


O que ADORO neste jardim é que, embora muita gente leve os animais de estimação para passear, não encontramos “presentes” pelo chão.
Ao longo do jardim encontram-se vários suportes com sacos de plástico.


No final do jardim temos um espaço muito divertido, o Clube Knock Out, onde temos um pequeno picadeiro, campos de ténis, esplanada e de noite é um bar com música ao vivo.
Clube Knock Out


Ficam já convidados a aparecerem!


Beijinhos, boas corridas…
Carla