segunda-feira, 9 de julho de 2012

Resumo da semana

Ataque à Maratona - Semana 2

Ainda sem grandes preocupações com o plano de treinos para a Maratona. A preocupação, este mês, vão ser os treinos específicos.



Contagem: 5 Treinos
Distância: 47,50 km
Tempo: 4:23:48 h:m:s
Ganho de elevação: 544 m
Velocidade Média: 10,8 km/h
Ritmo Cardíaco Médio: 148 bpm
Calorias: 4.015 Cal



Boas corridas... 



domingo, 8 de julho de 2012

Ainda Peniche...

... e 10 segundos de fama. ;)


Boas corridas...


O nosso jardim!


Conforme prometido, apresento-vos o nosso jardim em mais uma PhotoReportagem.
Como fica a aproximadamente 100m da nossa casa, posso dizer que é nosso!

A área de corrida:


O circuito de manutenção:


A área de lazer:
Piscina Municipal
Monumento da Mulher


O que ADORO neste jardim é que, embora muita gente leve os animais de estimação para passear, não encontramos “presentes” pelo chão.
Ao longo do jardim encontram-se vários suportes com sacos de plástico.


No final do jardim temos um espaço muito divertido, o Clube Knock Out, onde temos um pequeno picadeiro, campos de ténis, esplanada e de noite é um bar com música ao vivo.
Clube Knock Out


Ficam já convidados a aparecerem!


Beijinhos, boas corridas…
Carla





sexta-feira, 6 de julho de 2012

Vamos para o Jamor?

Ontem foi dia de um treino diferente.
Corridinha no Jamor ao final do dia, que tal?
O Pedro foi correr com o Gonçalo, o Paulo e o “Júnior”, e eu, como ainda me dói o joelho, fui tentar fazer alguma coisa. Aproveitei, levei o telemóvel e fui tirando umas fotos.
Então comecemos a demonstração da mini sessão fotográfica:
Mapa do Centro Desportivo
Basket Canoa, conheciam?
Mini Golf
Passeios de Canoa
A Trupe!

Agora o meu treino:
Comecei com dores aproximadamente ao fim de 500m, então parei de correr e andei um bocadinho.
Comecei novamente e consegui fazer 4Km, mesmo bom, não é?
Estava a apontar fazer 5km, mas perto dos 4km vi a Trupe a acabar e acabei também.
Nota: Eles fizeram 8Km enquanto eu fiz 4Km. Não sou lenta, eles é que são MUITO rápidos!
Gostei muito de correr no Jamor, e quero voltar!
Ainda tenho muitos caminhos por explorar, mas primeiro vou ter que recuperar.
Amanhã mostro-vos onde corremos normalmente.

Beijinhos e boas corridas!
Carla



quarta-feira, 4 de julho de 2012

33ª Corrida das Fogueiras

Como a Carla já disse tudo o que foi comum no "post" anterior, não vou repetir e vou falar somente da prova.

Desta vez tive a companhia do Fernando, uma lebre de luxo que já me habituou a boas marcas.
À chegada ao local de partida algumas caras conhecidas para dois dedos de conversa, o João Cravo, o Paulo e mais tarde o João Lima. Um abraço a todos.

Não levávamos grandes previsões de tempo nem tácticas e assim sendo partimos no fim do pelotão. Gosto muito de aquecer em condições o que impossibilita uma boa colocação à partida, ainda para mais numa prova com o mar de gente que se verificou.

Começámos lentos, nada que não esperássemos, e quase parámos ao fim de poucos metros... quase, por breves momentos, em função do aglomerado de gente. Mesmo assim o 1º Km foi feito em 6:06 min/Km.
Apesar de termos conseguido aumentar o ritmo a partir do 2º Km ainda havia muita gente e até aos 4 Km's não conseguimos andar muito longe dos 5:30 min/Km.

"Noses"
Aos 5 Km's lá começámos a "andar" mais depressa, já havia menos gente, e os 5º e 6º Km já foram feitos em cima dos 5 min/Km. Achei que podia ser demais para manter até ao final, ainda por cima aproximava-se uma subidinha das boas, bem longa, que podia fazer mossa.
Curiosamente, quando começámos a subir não mais vi o minuto 5 no Garmin. Tive algum receio, pensei vir a pagar a factura, mas o que é certo é que parecia que ía a direito.
Os 4 Km's até á zona do Cabo Carvoeiro foram feitos a baixo dos 4:50 min/Km. Estava maluco, sentia-me bem, não estava a acusar o esforço e continuava com força, talvez embalado pelas fogueiras que ladeavam a nossa passagem. Uma visão única que justifica a ida a Peniche.

Naqueles pensamentos que nos ajudam a distrair, ao passar por um elemento feminino dos "4 ao Km" foi inevitável, "Neste andamento até podia fazer parte desta equipa!". Quem sabe João... ;)

No regresso a Peniche, e quando parecia que já tinha atingido o meu máximo, ainda aumentámos mais o andamento e os últimos 3 Km's foram feitos abaixo dos 4:30 min/Km. Nem queria acreditar.
Só a 2 Km da meta comecei a sentir o peso do esforço mas nada que me fizesse perder o ritmo. Fizemos o último Km perto dos 4:10 min/Km, mesmo com a ligeira subida do final. Nada nos parou até cortarmos a linha de meta com 1h15m58s. Um óptimo tempo para mim apesar de prejudicado pelos Km's iniciais.

Com o Fernando antes da partida
Como curiosidade, os últimos 10 Km's fiz abaixo de 47 minutos. Nunca tinha "andado" assim, nem em provas de 10 Km's e em terreno plano. FOI EXCELENTE!!!

A organização esteve irrepreensível, o levantamento dos dorsais , a organização na partida e todo o aparato na meta, sem grandes demoras para sair da zona de chegada.
E chegaram 2227 atletas só na prova principal.

Uma palavra para o público, FANTÁSTICO!!!
A aplaudir, a gritar, a apoiar, a bater tachos e panelas, na estrada ou nas janelas e varandas, brutal. E em praticamente todo o percurso, mesmo nas zonas mais afastadas e escuras. Nas zonas mais "adormecidas" entrava o Fernando em acção:
"COM'É QUE É PENICHE? FAÇAM BARULHO!!! ESTÁ TUDO A DORMIR???"
O que é certo é que resultava e o povo acordava.

Foi uma grande noite, em todos os aspectos. É daquelas que NINGUÉM deve falhar.
O que falhámos foi a sardinhada final. Era muita gente e o hotel estava mesmo ali ao lado, a chamar...

E se tudo correr bem, no próximo ano lá estaremos.

Boas corridas...