Contagem: 2 Treinos + 1 Prova
Distância: 26,10 km
Tempo: 2:34:40 h:m:s
Ganho de elevação: 233 m
Velocidade Média: 10,1 km/h
Ritmo Cardíaco Médio: 147 bpm
Calorias: 2.487 CalBoas corridas...
quinta-feira, 21 de junho de 2012
Resumo da semana
Resumo já atrasado, talvez por ter sido uma semana "curta", onde só destaco um treino, o meu primeiro no Monsanto.
Boas corridas...
Boas corridas...
quarta-feira, 20 de junho de 2012
Marginal à Noite 2012
No Domingo fui com a Carla e o Hugo até Santo Amaro de Oeiras para a nossa primeira Marginal á Noite.
Pelo que li e ouvi sobre esta prova as expectativas eram altas, muita gente gosta bastante desta prova. E até começou bem, logo no levantamento dos dorsais, quando vi a t-shirt que era oferecida. Fiquei bastante agradado com qualidade da mesma.
Como os comboios eram gratuitos optámos por deixar o carro em Algés e ir sem stress até á partida.
Sendo mais uma daquelas corridas de "marketing" pus de parte a opção de fazer um bom tempo, já sabia que a afluência de caminhantes e afins seria bastante, e optei por fazer uma corrida tranquila, acompanhando o Hugo na sua 2ª prova.
Á hora marcada foi dada a partida. Desta vez conseguimos parar o "zig-zag" inicial por volta dos 2 Km's. Não foi mau.
Pusemos um ritmo engraçado no inicio, acho até que o tal "zig-zag" ajudou, principalmente o Hugo, a não sentir o andamento mais rápido que o habitual.
A temperatura estava perfeita e não havia vento, correndo só uma aragem que ajudava a refrescar.
A meio caminho invertemos o sentido (esta prova é, literalmente, ida-e-volta), bebemos uma águinha no abastecimento, e continuámos.
Havia alguma animação e algum público a acompanhar mas estava á espera de mais.
Apesar de uma ligeira quebra do Hugo por volta do Km 6 terminámos bem, com o tempo de chip de 45:36m para os cerca de 7,80 Km marcados no Garmin.
Depois de uns alongamentos, enquanto esperávamos pela Carla que teve mais uma óptima prestação (acabou abaixo da hora), apanhámos o comboio de regresso.
Quanto á prova, na minha opinião, esperava mais, talvez pelas expectativas que levava.
A beleza natural da marginal (o Tejo) não estava lá e não havia complementos artificiais para compensar, excepção feita aos balões dos Km's e um ou outro animador musical (acho que era só um) durante o percurso.
Em relação á organização pareceu-me positiva, com um abastecimento a meio e outro no final com águas e bananas, e animação á partida e á chegada.
Só não concordo que não haja separação entre quem corre e quem passeia, desde velhinhos (alguns bem á frente na partida), criancinhas de bicicleta no meio do pelotão, famílias e amigos a caminhar lado-a-lado a ocupar faixas inteiras, etc.
Começa a ser um hábito (saudável, diga-se) haver muita gente nas provas de corrida mas a andar. Além de atrapalhar quem, de facto, corre, torna-se perigoso. Alguns encontrões são inevitáveis, principalmente na partida onde está tudo muito junto.
Talvez não fosse difícil separar as águas...
No geral gostei, até porque CORRI!!!
Boas corridas...
Pelo que li e ouvi sobre esta prova as expectativas eram altas, muita gente gosta bastante desta prova. E até começou bem, logo no levantamento dos dorsais, quando vi a t-shirt que era oferecida. Fiquei bastante agradado com qualidade da mesma.
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| Quase lá... |
Sendo mais uma daquelas corridas de "marketing" pus de parte a opção de fazer um bom tempo, já sabia que a afluência de caminhantes e afins seria bastante, e optei por fazer uma corrida tranquila, acompanhando o Hugo na sua 2ª prova.
Á hora marcada foi dada a partida. Desta vez conseguimos parar o "zig-zag" inicial por volta dos 2 Km's. Não foi mau.
Pusemos um ritmo engraçado no inicio, acho até que o tal "zig-zag" ajudou, principalmente o Hugo, a não sentir o andamento mais rápido que o habitual.
A temperatura estava perfeita e não havia vento, correndo só uma aragem que ajudava a refrescar.
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| A cortar a meta! |
Havia alguma animação e algum público a acompanhar mas estava á espera de mais.
Apesar de uma ligeira quebra do Hugo por volta do Km 6 terminámos bem, com o tempo de chip de 45:36m para os cerca de 7,80 Km marcados no Garmin.
Depois de uns alongamentos, enquanto esperávamos pela Carla que teve mais uma óptima prestação (acabou abaixo da hora), apanhámos o comboio de regresso.
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| A Carla, fresquinha da Silva, a chegar ao fim... 59m... |
A beleza natural da marginal (o Tejo) não estava lá e não havia complementos artificiais para compensar, excepção feita aos balões dos Km's e um ou outro animador musical (acho que era só um) durante o percurso.
Em relação á organização pareceu-me positiva, com um abastecimento a meio e outro no final com águas e bananas, e animação á partida e á chegada.
Só não concordo que não haja separação entre quem corre e quem passeia, desde velhinhos (alguns bem á frente na partida), criancinhas de bicicleta no meio do pelotão, famílias e amigos a caminhar lado-a-lado a ocupar faixas inteiras, etc.
Começa a ser um hábito (saudável, diga-se) haver muita gente nas provas de corrida mas a andar. Além de atrapalhar quem, de facto, corre, torna-se perigoso. Alguns encontrões são inevitáveis, principalmente na partida onde está tudo muito junto.
Talvez não fosse difícil separar as águas...
No geral gostei, até porque CORRI!!!
Boas corridas...
quinta-feira, 14 de junho de 2012
5000 Visitas
5000 VISITAS
5000 visitas em 4 meses (aproximadamente 40 por dia) estava longe dos meus mais optimistas pensamentos. Até porque a ideia do blog era mais como um diário, ou arquivo, das minhas aventuras e não aquilo que é hoje, um local de partilha e troca de experiências. E actualmente feito a dois...
Fizemos novos amigos (acho que já posso chamar assim), companheiros de aventuras, que contamos continuar a agradar com os nossos relatos.
Eu, tal como a Carla, vamos continuar a (pre)encher este espaço com as nossas aventuras e conquistas, pelo menos enquanto nos sentirmos bem e realizados com esta actividade.
A todos o nosso MUITO OBRIGADO!!!
Boas corridas... e vão aparecendo. ;-)
quarta-feira, 13 de junho de 2012
Corrida de Santo António '12
Realizou-se no passado sábado a 2ª edição da Corrida de Santo António.
Com partida e chegada no Rossio e com todo o percurso feito á beira rio, era uma prova que assumi como uma oportunidade para fazer um bom tempo.
Claro que o facto de ser á tarde era uma incognita para mim, não sabia como iria reagir ao almoço, á temperatura, etc.
Assim não coloquei objectivos concretos, ia fazer o melhor possível e "prontos".
Antes do aquecimento demos uma voltinha pelo Rossio para ver o ambiente. Encontrei a "Menina" com um amigo e, depois de uma breve conversa, fui aquecer.
Ás 17h em ponto foi dada a partida.
Parti quase no fim do pelotão. Preferi fazer um aquecimento em condições para poder partir bem em vez de ir para a molhada.
Claro que o primeiro quilometro foi lento, o mais lento, nada que não esperasse. Mesmo assim os 5:14m foram bem em conta.
Ainda deu para um "Olá" á Ana e á Pizza logo nos primeiros metros e um até já á Carla que fazia a sua estreia em provas de 10 quilometros.
Desta vez voltei a ter o meu fotografo pessoal (sim Ana, não és só tu que tens "papai" como fotografo pessoal) e na Praça da Ribeira lá estava ele.
Pouco depois apareceu o Paulo, companheiro que conheci nos 30 Km's da 100 Maratonas com 100 Amigos e lá seguimos juntos. Mais á frente passámos pela Ana, companheira da mesma aventura que já não via desde então.
Apesar do vento contra na primeira metade da prova e do calor que senti na segunda metade consegui manter o ritmo abaixo dos 5 min/Km.
Pouco depois da passagem pelo Cais do Sodré (para mais uma foto) já nos dois quilometros finais, o Paulo aumentou ligeiramente o ritmo. Foi aqui que percebi que algo não estava normal. Não tive força para reagir.
Apesar de conseguir manter o ritmo não o consegui aumentar, o que costumo conseguir mesmo em provas mais longas. Não sei se pelo ritmo, pela hora, pelo calor, pela alimentação... não consegui.
Mas manter já não foi mau.
Acabei a prova com 48:58m (tempo de chip), a escassos 9 segundos de bater o meu melhor tempo para a distância, 9 segundos...
Não me tinha obrigado a recordes mas 9 segundos... era só 1 seg/Km mais rápido... :-P
Facto curioso, o Garmin marcou 10 Km certos.
A organização esteve impecável, nada a apontar. E é daquelas provas que irei repetir com certeza.
No fim, enquanto esperava pela Carla, ainda troquei mais umas palavras com a "Menina", o seu amigo e com o João Cravo (ainda não nos conhecíamos pessoalmente), que me conheceu á chegada e prontamente se juntou á conversa.
Quando a Carla chegou juntou-se a nós e ainda tirámos uma foto ao nosso brinde "manjeriqueiro".
Foi um final de tarde diferente e bem passado... a correr. ;-)
Boas corridas...
Com partida e chegada no Rossio e com todo o percurso feito á beira rio, era uma prova que assumi como uma oportunidade para fazer um bom tempo.
Claro que o facto de ser á tarde era uma incognita para mim, não sabia como iria reagir ao almoço, á temperatura, etc.
Assim não coloquei objectivos concretos, ia fazer o melhor possível e "prontos".
Antes do aquecimento demos uma voltinha pelo Rossio para ver o ambiente. Encontrei a "Menina" com um amigo e, depois de uma breve conversa, fui aquecer.
Ás 17h em ponto foi dada a partida.
Parti quase no fim do pelotão. Preferi fazer um aquecimento em condições para poder partir bem em vez de ir para a molhada.
Claro que o primeiro quilometro foi lento, o mais lento, nada que não esperasse. Mesmo assim os 5:14m foram bem em conta.Ainda deu para um "Olá" á Ana e á Pizza logo nos primeiros metros e um até já á Carla que fazia a sua estreia em provas de 10 quilometros.
Desta vez voltei a ter o meu fotografo pessoal (sim Ana, não és só tu que tens "papai" como fotografo pessoal) e na Praça da Ribeira lá estava ele.
Pouco depois apareceu o Paulo, companheiro que conheci nos 30 Km's da 100 Maratonas com 100 Amigos e lá seguimos juntos. Mais á frente passámos pela Ana, companheira da mesma aventura que já não via desde então.
Apesar do vento contra na primeira metade da prova e do calor que senti na segunda metade consegui manter o ritmo abaixo dos 5 min/Km.
Apesar de conseguir manter o ritmo não o consegui aumentar, o que costumo conseguir mesmo em provas mais longas. Não sei se pelo ritmo, pela hora, pelo calor, pela alimentação... não consegui.
Mas manter já não foi mau.
Acabei a prova com 48:58m (tempo de chip), a escassos 9 segundos de bater o meu melhor tempo para a distância, 9 segundos...
Não me tinha obrigado a recordes mas 9 segundos... era só 1 seg/Km mais rápido... :-PFacto curioso, o Garmin marcou 10 Km certos.
A organização esteve impecável, nada a apontar. E é daquelas provas que irei repetir com certeza.
No fim, enquanto esperava pela Carla, ainda troquei mais umas palavras com a "Menina", o seu amigo e com o João Cravo (ainda não nos conhecíamos pessoalmente), que me conheceu á chegada e prontamente se juntou á conversa.
Quando a Carla chegou juntou-se a nós e ainda tirámos uma foto ao nosso brinde "manjeriqueiro".
Foi um final de tarde diferente e bem passado... a correr. ;-)
Boas corridas...
segunda-feira, 11 de junho de 2012
Resumo da semana
Numa semana que aparentava ser curta acabei por ultrapassar os 50 Km, fruto de um excelente (e longo) treino num local paradisíaco e no pós-Corrida de Santo António (relato em breve).
Contagem: 3 Treinos + 1 Prova
Distância: 50,21 km
Tempo: 4:54:54 h:m:s
Ganho de elevação: 351 m
Velocidade Média: 10,2 km/h
Ritmo Cardíaco Médio: 147 bpm
Calorias: 4.804 Cal
Boas corridas...
Boas corridas...
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