Resumo da semana

Numa semana que aparentava ser curta acabei por ultrapassar os 50 Km, fruto de um excelente (e longo) treino num local paradisíaco e no pós-Corrida de Santo António (relato em breve).

Contagem: 3 Treinos + 1 Prova

Distância: 50,21 km

Tempo: 4:54:54 h:m:s

Ganho de elevação: 351 m

Velocidade Média: 10,2 km/h

Ritmo Cardíaco Médio: 147 bpm

Calorias: 4.804 Cal



Boas corridas...

 

Corrida Pela Selecção

Apesar de algum receio de represálias, em função dos rios de palavras contra o evento e contra quem nele pensou participar (brincadeirinha), lá me desloquei ao Jamor para a Corrida Pela Selecção.
Uma corrida "mal-amada" por muitos atletas de pelotão em função do motivo, o Futebol e a Selecção Nacional.
Respeito, obviamente, todas as opiniões, cada um tem a sua. Só não aceito quando alguém quer impor a sua opinião a outros, tentando fazer dessa opinião a razão. Ainda para mais com informações (ou desinformações) completamente descabidas e ridículas.
Só por pura curiosidade, li algures que a nossa Selecção vai gastar 35000€ por dia contra 5000€ da Espanha. Pois numa comitiva de 30 pessoas (são mais de certeza) 5000€ por dia é cerca de 160€ por pessoa por dia. Não me parece...

A caminho do comboio

Quanto á corrida, lá fomos, eu, a Carla e o Hugo, que fazia a sua estreia nestas andanças. O tempo estava bastante bom, ameno, sem sol e com uma brisa marítima bastante agradável.

Como já estava á espera de ter alguma dificuldade em correr (muito menos fazer bons tempos) dado o elevado número de participantes, resolvi fazer um treino longo de "ida-e-volta".
Arranquei do Jamor pelo Passeio Marítimo em direcção a Oeiras. Pus um ritmo animado, na casa dos 5:10 min/Km, porque já sabia que o regresso iria ser lento.

A cortar a meta com o Hugo

Depois de nos reunirmos na partida e de se cantar o Hino Nacional lá foi dada a partida, comum aos três locais.

Começámos lentos, a zig-zaguear entre os "atletas" que só foram andar. Nada que não estivesse á espera.
Apesar de ser uma questão de bom-senso e de educação, acho que as organizações podem trabalhar este factor que acaba por colocar em risco a integridade física de todos.

Só aos 4 Km, por altura do abastecimento, conseguimos correr normalmente e apreciar a corrida no seu todo.
Ainda apanhámos a Marta que nos acompanhou praticamente até á subida final em direcção ao estádio.

A cortar a meta pela 2ª vez,
agora com a Carla

Sem muita história lá entrámos no estádio para terminarmos em beleza.
Fizemos 46:36m (tempo de chip).

Depois da água e da banana voltei atrás para ir buscar a Carla e ajudar no que restava da subida final e nos últimos metros de tartan até á meta.

Quanto á organização, nada a apontar. Uma ou outra falha de melhor importância impossível de contornar com tamanha afluência de atletas.

Boas corridas...

Resumo da Semana

Esta semana houve duas novidades, aproveitando a "desculpa" da Corrida Pela Selecção (crónica em breve) fiz uma "ida-e-volta" (que tanto já tinha ouvido falar) e que serviu como treino longo. E fiz um belo complemento ciclistico.

Corrida:

Contagem: 3 Treinos + 1 Prova

Distância: 33,70 km

Tempo: 3:13:54 h:m:s

Ganho de elevação: 192 m

Velocidade Média: 10,4 km/h

Ritmo Cardíaco Médio: 147 bpm

Calorias: 2.459 Cal

Ciclismo:

Contagem: 1 Treinos 

Distância: 33,18 km

Tempo: 1:34:48 h:m:s

Ganho de elevação: 226 m

Velocidade Média: 19,1 km/h

Ritmo Cardíaco Médio: 120 bpm

Calorias: 1.247 Cal

Boas corridas (e pedaladas)...

Resumo - Maio

Um grande mês, quer em tamanho quer em distância. 
Já começo a ter alguma habituação em distâncias mais longas. A evolução é bem-vinda já que o inicio do plano de treinos para a Maratona de Lisboa já vem próximo.

Contagem: 15 treinos + 3 Provas

Distância: 216,92 km

Tempo: 21:38:34 h:m:s

Ganho de elevação: 1.579 m

Velocidade Média: 10,0 km/h

Ritmo Cardíaco Médio: 147 bpm

Calorias: 20.707 Cal

Boas corridas...

 

10Km, será que foi esta semana?

Será, será?

Esta semana não começou da melhor maneira. Supostamente teria que fazer um total de 4 treinos, 2 de 5km e 2 de 10km.

1º treino:
5km - Feito!

2º treino:
10km - Não feito!
Fomos treinar para Belém. Treinos longos, para mim, tem que ser sempre a direito!
Como na semana anterior fiz 7km e acabei bem, pensei que conseguia fazer os 10km.
Não, não os fiz!
Não sei se era do calor, mas por volta dos 5km já estava sem água e a morrer de sede. Como é que ia aguentar mais 5km?
Não, não aguentei!
Acabei nos 7km, mais morta do que viva, e principalmente muito desanimada...





Acabei por ter que esperar pelo Pedro, e nada melhor do que "fazer alongamentos" enquanto esperava.




3º treino:
5Km - Feito!

4º treino:
10km - FEITO!!!
Pois é, desta vez é que foi!
Fiz o mesmo percurso que estes 8km, mas com mais dois, claro!
Então vamos a saber...
Saímos de casa por volta das 9h30, e fui equipada com os meus ténis novos.

Gostam?

Já os tinha "testado" no treino anterior, e até me fizeram doer o meu pezinho esquerdo, mas era mais uma tentativa para os 10km, tinham que vir comigo!
Claro que ao chegar perto do km 3 já me tinha arrependido... Que dores! Parecia que tinha uma faca a espetar-me o pé.
Mas não desisti!
Já depois do km 5 reparei que já não me doía nada, os ténis pareciam umas pantufas maravilhosas, não sei o que aconteceu, mas isso também não interessava nada, ainda tinha mais 5km pela frente.
Estive muito bem até reparar que estava nos 9.5km, e embora o meu último km tivesse sido o mais rápido (7:45, não vale gozar!), senti-me super cansada, foram 500m muito difíceis.
Fique cansada mas SUPER contente, afinal também consigo!




Finalmente o merecido descanso, 5 minutos depois troquei as "pantufas" pelos chinelos, Viva o Calor!!!

10 minutos depois já estava assim, Viva o Calor!!!

Estava GE-LA-DA, mas soube tão bem!

Para acabar, o almoço feito pelo papá. Como diz o meu pequeno David, estava "decilioso"!

Agora estou na ronha, aparentemente não me doí nada, amanhã logo se vê... ;-)

Beijinhos e boas corridas!
Carla