Resumo da Semana

Semana calma no que diz respeito a treinos. Se por um lado estava a recuperar da "aberração" da semana passada também me estava a resguardar para os 30 Km da prova-convívio de sábado, 100 Maratonas com 100 Amigos (resumo em breve).

Contagem: 2 Treinos + 1 Provas

Distância: 47,67 km

Tempo: 4:57:02 h:m:s

Ganho de elevação: 231 m

Velocidade Média: 9,6 km/h

Ritmo Cardíaco Médio: 148 bpm

Calorias: 4.547 Cal

Boas corridas...

O grupo dos 30 Km

Mais um desafio...

Vou participar amanhã numa prova não-oficial e não-competitiva.
A prova-convívio (ou treino-convívio) 100 Maratonas com 100 Amigos é uma prova que assinala a 100ª Maratona de um parceiro de longa data, inicialmente profissional e, mais recentemente, de asfalto, Luís de Sousa.

Além destes factores, há também o aspecto da solidariedade. A prova vai ajudar a recolher donativos para apoiar 4 grandes causas sociais.

Apesar do nome "100 Maratonas" este convívio terá patamares de 10 Km, 20 Km e 30 Km para os menos preparados. No meu caso irei fazer 30 Km (ou, pelo menos, tentar...), a minha primeira vez nesta distância.

O percurso será maioritariamente feito "á beira mar", maioritariamente plano, com inicio na Estrada da Lagoa Azul (perto da Penha Longa) e chegada junto á Torre de Belém.

Basicamente será um treino longo, o mais longo de todos, mas feito numa realidade diferente.

Depois farei o devido descritivo desta manhã diferente e, que espero, bem passada.

Boas corridas...

8Km, yupiiii!

Segundo o meu “maravilhoso” plano de treinos para os 10km ontem era dia de fazer 8km!

Depois de um treino de Sábado miserável, devia fazer 5km e acabei por fazer 3km devido a fortes dores nos pés e de cabeça, fazer 8km no dia seguinte não devia ser muito fácil.

Nunca corri 8km na vida, será que o ia conseguir fazer?

Nada como começar a correr e ver até onde as pernas me levavam…

Pronta para começar deparei-me logo com um obstáculo.

E agora? O Pedro disse-me que treinava aqui…

Depois de analisar bem o “boneco” verifiquei:

1º - É proibido para gajos (sou gaja, posso passar!)

2º - É proibido andar (vou correr, posso passar!)

Então lá fui eu!!!

Percurso muito bom, embora seja um IC, ou algo parecido, tem bermas muito largas e passa um carro de 5 em 5 minutos, e melhor que tudo, é quase sempre a descer.

Nos 500m iniciais cruzei-me com um grupo de ciclistas que me cumprimentaram com um “Bom dia Princesa”, sorri, retribui sem o Princesa, e continuei…

Mais 500m e outro grupo de corredores, mais um Bom Dia para cada um deles. Achei engraçado o cumprimentar pessoas que nunca vi, não estava habituada a estas coisas. J

Após sair do IC uma placa informativa toda catita para me recordar que mais de metade do caminho já estava feito.

O pior foi a partir daí, toma lá uma subida, não muito grande, mas já tinha corrido o que estou habituada a correr.

Quando cheguei + ou – aos 6km já pensava “Mas porquê? “,”Porque é que não fiquei a dormir?”, “Quando é que chego?”, “QUANDO???”.

Já sem água, com muita sede, calor e dores em todo o lado tive que abrandar (leia-se andar).

Andei aproximadamente 500m e tive que voltar a correr, nem que fosse para ver se acabava o sofrimento mais depressa.

Até que avistei o mar!

Finalmente tinha chegado!!!

Aqui está o meu treino, para quem não acredita em mim.

Sim, é o meu treino!

Assim que me sentei no carro só pensava em tomar um bom banho e ir para a ronha, mas como era Dia da Mãe tinha um almoço em casa da minha.

Fomos comprar umas flores, e para compensar as calorias gastas no treino nada melhor que pack completo, que inclui entrada, almoço e sobremesa. A acompanhar Lambrusco bem fresquinho! Lá se foram as calorias perdidas, mas foi por uma boa causa!

Hoje, ao contrário do que estava a pensar, estou bastante bem. Um bocadinho dorida, mas nada que me derrube.

Amanhã há mais!

Acima de tudo estou muito feliz, vejo que a meta dos 10km não é a miragem que prensava que ia ser.

Quando acontecer venho aqui contar-vos!

Beijinhos, fuiiii….

Carla

Resumo da Semana

Para que sirva de exemplo a quem interessar, ontem fiz um "longão", o mais longo que fiz até hoje.

Não o preparei, fui á aventura em função do apetite do momento, e paguei bem pago. Menos desculpa tenho quando esta "aberração" foi feita em sítios que tão bem conheço.

Tinha pensado fazer cerca de 20 Km mas, quando aos 15 Km ainda estava a cerca de 10 Km de casa e a preparar um "ataque" a cerca de 5 Km de subida com um desnível positivo de cerca de 90 metros, percebi que ia ter problemas. 

O gel que levei não ajudou muito e, pela primeira vez, senti a falta de água. Pouco depois fiquei sem bateria no Garmin. Para esquecer...

Que esta experiência possa servir de exemplo para os "chouriços" como eu que se metem em aventuras sem as prepararem minimamente. Há ferramentas de acesso fácil que nos ajudam a não correr riscos.

Foi a primeira vez que me aconteceu e, quase certamente, terá sido a última.

Contagem: 2 Treinos + 1 Provas

Distância: 48 km

Tempo: 4:37:41 h:m:s

Ganho de elevação: 323 m

Velocidade Média: 10,4 km/h

Ritmo Cardíaco Médio: 154 bpm

Calorias: 4.583 Cal

Boas corridas...

Correr é quase vício...

Olá Atletas!

A pedido de várias famílias (OK, uma pessoa, no máximo duas) aqui estou eu a contar a minha iniciação no famoso Universo das Corridas.

Eu!

Nunca fui de grandes desportos, inscrições em ginásios foram mais do que as vezes que lá punha os pés.

Até que no dia 06 de Março de 2011 o Pedro me ofereceu uns ténis para ver se eu deixava de fazer “Mapleing” e me mexia.

Os meus companheiros!

Confesso que não eram motivo suficiente para me fazer sair do meu “desporto” preferido.

A fazer o meu desporto com os meus

Personal Trainers

 

Até que no final do ano cheguei ao meu limite, tudo me cansava, e o peso… é melhor nem falar nisso!

Então comecei!

No dia 9 de Janeiro de 2012 comecei com um misto de correr/andar, mais andar que correr, foram 20 minutos, loucura!

Andei assim até ao dia que o Pedro quis ir treinar comigo, obrigou-me a fazer series de 5 minutos a correr 5 minutos a andar, ia morrendo!

Finalmente chegou o dia, nunca mais me vou esquecer, 8 de Março, Dia da Mulher, cheguei ao jardim onde costumo treinar e pensei “És uma Mulher ou és um Rato?”, e não é que fui uma MULHER. 30 minutos a correr sem parar, parecia que tinha asas nos pés!

A partir daí nunca mais ninguém me parou!

Já conto com 5 provas, Mini Maratona da ponte 8Km (aqui só corri 6,5km, chiu…), Corrida Sempre Mulher 5Km, 35ª Corrida da Liberdade 5Km (3,5km, mas o problemas foi deles!), 7ª Corrida Benfica 5Km e Corrida 1º de Maio 4Km (mais uma vez roubada, 3,4km).

O meu último treino já foram 6km e, tirando as dores nos pés que voltaram, até me senti bastante bem.

Acho que estou a precisar de uns ténis novos, se alguém me quiser oferecer informo que tenho um pé com passada neutra e outra pronadora, e que têm que ser de gaija, uns toques de rosa ou lilás são essenciais. Ah, e já agora o meu nº é o 39.

Deixo aqui uns modelos para o caso de precisarem de ajuda:

Estes?                                                                  Ou estes?

Quero, acima de tudo, agradecer ao meu “Gordo” que me incentivou a começar, não desistir e a progredir.

Não posso também deixar de agradecer a algumas Mulheres que através dos seus blogs me ajudaram a perceber que isto das corridas até é bastante divertido, em especial à Menina e à Maria!

Beijinhos, fuiiii……

Carla