Resumo da Semana

Esta semana já foi mais dentro do que considero o indicado para a minha condição actual, só foi pena que o treino longo se tenha ficado pelos 15Km quando tinha programado 20Km. Mas foi por motivos de força maior.

Contagem: 4 Treinos
Distância: 51,00 km
Tempo: 4:59:55 h:m:s
Ganho de elevação: 443 m
Velocidade Média: 10,2 km/h
Ritmo Cardíaco Médio: 146 bpm
Calorias: 4.846 Cal




Hoje tive um desaguisado com a minha mente bastante curioso que aqui partilho.


Desde que saí da cama esta manhã até sair de casa para treinar várias coisas passaram pela minha, ainda ensonada, cabeça.
Desde "não vou treinar hoje", até " vou sair para o longo", passando por "se calhar faço só uns 10Km", tudo palpitou, sendo a opção de não treinar a que tinha mais força. Mas não me derrotou, equipei-me e saí.
No inicio voltei á fase "8 a 10 Km", e fui com esta mentalidade. Só que, depois de começar a carburar, já não me apetecia parar. Quando cheguei perto dos 10Km ia com a uma pulsação abaixo dos 140bpm. Isto pedia mais. Fui andando e, não fossem os tais motivos de força maior, não tinha ficado pelos 15Km finais. Acabou por ser um bom treino.


Moral da história:
Combatam sempre aquilo ou aqueles que não vos querem deixar treinar. Quando saírem á rua tudo passa e o momento deixa de ser de sacrifício para se tornar em vários momentos extraordinários!!!


Boas corridas...

Resumo da Semana

Semana razoável com o treino longo a ser só "relativamente longo", mas a evoluir em relação á semana passada.

Contagem: 4 Treinos
Distância: 41,00 km
Tempo: 3:57:50 h:m:s
Ganho de elevação: 305 m
Velocidade Média: 10,3 km/h
Ritmo Cardíaco Médio: 148 bpm
Calorias: 3.911 Cal


Talvez devido a uma alimentação pouco equilibrada, com alguns excessos, o treino longo ficou-se pelos 13Km quando estavam previstos pelo menos 15Km. Na próxima semana vai ter que mudar, a distância total e o longo.


Boas corridas...

100 Maratonas 100 Amigos

Não podia deixar de publicitar este evento, pela causa e pelo organizador, parceiro e amigo de muitas aventuras profissionais, com quem me cruzei na Meia-Maratona de Lisboa.
E se os míticos (para mim) 42.195m ainda são uma miragem e punham de parte a minha participação, a organização criou várias distâncias alternativas de 10Km, 20Km e 30Km.
Ainda não sei se vou participar, mas vou fazer os possíveis.

100 Maratonas 100 Amigos

Boas corridas...

Resumo da Semana

Semana dentro da normalidade mas a recomeçar a intensificar, há que pôr carga.

Contagem: 4 Treinos
Distância: 39,00 km
Tempo: 3:39:20 h:m:s
Ganho de elevação: 325 m
Velocidade Média: 10,7 km/h
Ritmo Cardíaco Médio: 150 bpm
Calorias: 3.705 Cal


Boa Páscoa e boas corridas...

Resumo - Março + Resumo da Semana

Mês perfeito e sem lesões, que culminou com a 1ª Meia-Maratona.


Contagem: 16 treinos + 2 Provas

Distância: 197,47 km

Tempo: 19:19:40 h:m:s

Ganho de elevação: 1.570 m

Velocidade Média: 10,2 km/h

Ritmo Cardíaco Médio: 149 bpm

Calorias: 19.460 Cal




Quanto à última semana, foi uma semana de ronha no pós Meia-Maratona, parte dela prevista apesar de alguns... imprevistos, que impediram um ou outro treino.


Contagem: 3 Treinos

Distância: 29,00 km
Tempo: 2:53:29 h:m:s
Ganho de elevação: 211 m
Velocidade Média: 10,0 km/h
Ritmo Cardíaco Médio: 148 bpm 
Calorias: 2.822 Cal




Boas corridas...

Momento "Kodak", para mais tarde recordar.