Rumo ao Porto (semanas 6 a 10)

Mais quatro semanas e as coisas continuam a evoluir, mesmo com uma semana de férias pelo meio com uma ligeira redução de carga. E até deu para um treino de rampas.

Indiana Carla e Pedro Dundee. 

O que é facto é que os treinos específicos são cada vez mais duros, os longos cada vez mais longos, mas a recuperação é cada vez mais rápida. E até o peso vem dando ligeiras indicações de diminuição, tendo já baixado os 90 Kg.

Nestas semanas, apesar de ter falhado um longo logo no inicio de Setembro, fiz a Meia-Maratona de S. João das Lampas, vários treinos intervalados e dois longos de 29 e 30 Km.

No bom caminho...

Na meta das Lampas.

Assim vai a preparação rumo à Maratona do Porto.

T-Minus 42d 17h 45m and counting...

Voltei às Lampas

Correr Lisboa

Depois de um ano de interregno, voltei à mítica Meia-Maratona de S. João das Lampas.

Bom ambiente, muitos amigos, muita animação... que saudades tinha.

O trio ainda junto.

O objectivo deste ano estava dividido em três patamares, melhorar o meu melhor tempo (1h52m08s em 2013), baixar a 1h50m e, no limite, baixar a 1h45m.

Logo de inicio definimos a estratégia, iria com a Brigitte e o Zé Tó e depois logo se via.

Sendo esta a minha primeira prova depois da paragem de verão e logo na semana seguinte a 7 dias de férias com pouco treino, a reacção física era uma incógnita. 

Começámos bem. Depois da volta inicial já em bom ritmo deixámos o ritmo evoluir, se bem que as subidas faziam-me puxar pelo cabedal para não descolar.

Puxa Bri...
(Paulo Sezilio Fotografia)

Até aos 8 Km's andámos sempre perto dos 5'00'' /Km mas depois as subidas começaram a fazer mossa e o ritmo começou a baixar. Mesmo sendo uma redução ligeira acabou por rapidamente eliminar o factor 1h45m. Talvez no próximo ano.

Pouco depois da passagem pela zona de meta o Zé Tó sentiu-se indisposto e acabou por abrandar, ficando só eu e a Brigitte para atacar os últimos 7 Km's.

Apesar do ritmo de manter pouco acima dos 5'00'' /Km, as subidas já eram feitas com algum esforço extra para conseguir acompanhar a Brigitte.

Por volta dos 18 Km's acabei mesmo por descolar em definitivo. Já antes descolara numa das subidas conseguindo recuperar depois, mas desta foi de vez.

A partir daqui foi rolar até à meta, aproveitando a descida final para aumentar ligeiramente o ritmo.

Cortei a meta com 1h47m46s, média de 5'06'' /Km, conseguindo assim atingir dois dos objectivos a que me propus.

De resto não tenho muito mais a dizer, organização 5 estrelas (aquela melancia no final sabe pela vida), público sempre com os atletas (se bem que os achei menos efusivos que em anos anteriores) e em 2016 há mais.

Um agradecimento especial à Brigitte e ao Zé Tó, que me rebocavam subidas acima quando os 90Kg me puxavam para trás. Foi um trio à maneira.

Fotos Correr Lisboa aqui e aqui.

Fui...